| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 19 г |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 3 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.9 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 6% | 745 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 9.2% | 491 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 4.1% | 1095 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4163 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.9 мкг | 900 мкг | 13% | 5.8% | 770 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 1.9% | 2336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.9% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 23.97 мг | 500 мг | 4.8% | 2.2% | 2086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.9% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.25 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.9% | 2319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.476 мкг | 3 мкг | 15.9% | 7.1% | 630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.29 мг | 90 мг | 4.8% | 2.2% | 2098 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.302 мкг | 10 мкг | 3% | 1.3% | 3311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.113 мг | 15 мг | 7.4% | 3.3% | 1348 г |
| Витамин Н, биотин | 1.371 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.2% | 3647 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 1.9% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8148 мг | 20 мг | 14.1% | 6.3% | 711 г |
| Ниацин | 0.537 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.63 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.4% | 1885 г |
| Кальций, Ca | 286.09 мг | 1000 мг | 28.6% | 12.8% | 350 г |
| Кремний, Si | 2.996 мг | 30 мг | 10% | 4.5% | 1001 г |
| Магний, Mg | 15.59 мг | 400 мг | 3.9% | 1.7% | 2566 г |
| Натрий, Na | 415.8 мг | 1300 мг | 32% | 14.4% | 313 г |
| Сера, S | 97.89 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.4% | 1022 г |
| Фосфор, P | 190.6 мг | 800 мг | 23.8% | 10.7% | 420 г |
| Хлор, Cl | 665.19 мг | 2300 мг | 28.9% | 13% | 346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.885 мг | 18 мг | 4.9% | 2.2% | 2034 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 2.926 мкг | 10 мкг | 29.3% | 13.1% | 342 г |
| Литий, Li | 10.741 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3778 мг | 2 мг | 18.9% | 8.5% | 529 г |
| Медь, Cu | 103.98 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 4.7% | 962 г |
| Молибден, Mo | 7.378 мкг | 70 мкг | 10.5% | 4.7% | 949 г |
| Никель, Ni | 4.815 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.802 мкг | 55 мкг | 8.7% | 3.9% | 1145 г |
| Фтор, F | 7.41 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53981 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.4% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 1.4439 мг | 12 мг | 12% | 5.4% | 831 г |
| Цирконий, Zr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.695 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.532 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.469 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лизин | 0.482 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.809 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.48 г | ~ | |||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.448 г | ~ | |||
| Пролин | 0.73 г | ~ | |||
| Серин | 0.378 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.123 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.397 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.365 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.762 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.082 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.655 г | min 16.8 г | 15.8% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.381 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.803 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.714 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Горячие бутерброды составляет 222,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».