| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 47 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 57 г |
| Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная | 75 г |
| Ванилин | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1173 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 16.4% | 425 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.2% | 3111 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 4.3% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.8 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.9% | 2446 г |
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.4% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 8.6% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 62.18 мг | 500 мг | 12.4% | 8.6% | 804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 4.5% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 6.5% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.228 мкг | 400 мкг | 8.3% | 5.8% | 1204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.997 мкг | 3 мкг | 33.2% | 23.1% | 301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.8% | 3861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 7.657 мкг | 50 мкг | 15.3% | 10.7% | 653 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.676 мг | 20 мг | 18.4% | 12.8% | 544 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.92 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.8% | 1853 г |
| Кальций, Ca | 89.64 мг | 1000 мг | 9% | 6.3% | 1116 г |
| Кремний, Si | 0.811 мг | 30 мг | 2.7% | 1.9% | 3699 г |
| Магний, Mg | 20.54 мг | 400 мг | 5.1% | 3.6% | 1947 г |
| Натрий, Na | 45.47 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.4% | 2859 г |
| Сера, S | 186.23 мг | 1000 мг | 18.6% | 13% | 537 г |
| Фосфор, P | 162 мг | 800 мг | 20.3% | 14.1% | 494 г |
| Хлор, Cl | 102.02 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.1% | 2254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 2.8% | 2507 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 5.915 мкг | 10 мкг | 59.2% | 41.2% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.0785 мг | 2 мг | 3.9% | 2.7% | 2548 г |
| Медь, Cu | 77.39 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.4% | 1292 г |
| Молибден, Mo | 7.672 мкг | 70 мкг | 11% | 7.7% | 912 г |
| Селен, Se | 24.871 мкг | 55 мкг | 45.2% | 31.5% | 221 г |
| Фтор, F | 31.59 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12662 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.4801 мг | 12 мг | 4% | 2.8% | 2499 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 143,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».