| Огурец, парниковый | 205 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 180 г |
| Укроп | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 120 г |
| Масло подсолнечное | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1747 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.2% | 8444 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 17% | 609 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.6 мкг | 900 мкг | 17% | 17.6% | 590 г |
| бета Каротин | 0.917 мг | 5 мг | 18.3% | 19% | 545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.5% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 4.9 мг | 500 мг | 1% | 1% | 10204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 4.7% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.7% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.557 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.5% | 4185 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.35 мг | 90 мг | 24.8% | 25.7% | 403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.455 мг | 15 мг | 29.7% | 30.8% | 337 г |
| Витамин Н, биотин | 0.834 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.8% | 5995 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.7 мкг | 120 мкг | 33.9% | 35.2% | 295 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4909 мг | 20 мг | 2.5% | 2.6% | 4074 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.98 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.9% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 46.02 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.8% | 2173 г |
| Магний, Mg | 19.89 мг | 400 мг | 5% | 5.2% | 2011 г |
| Натрий, Na | 12.27 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.9% | 10595 г |
| Сера, S | 8.26 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12107 г |
| Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 4.4% | 2402 г |
| Хлор, Cl | 36.63 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.7% | 6279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.643 мг | 18 мг | 3.6% | 3.7% | 2799 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.1% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 3.484 мкг | 10 мкг | 34.8% | 36.1% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.2308 мг | 2 мг | 11.5% | 11.9% | 867 г |
| Медь, Cu | 96.13 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 10% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 6.336 мкг | 70 мкг | 9.1% | 9.4% | 1105 г |
| Селен, Se | 0.317 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 17350 г |
| Фтор, F | 11.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34453 г |
| Хром, Cr | 4.28 мкг | 50 мкг | 8.6% | 8.9% | 1168 г |
| Цинк, Zn | 0.2944 мг | 12 мг | 2.5% | 2.6% | 4076 г |
Энергетическая ценность огурцы с помодорами, с зеленью заправленные маслом составляет 96,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».