| Тесто для уч-почмаков | 100 г |
| Начинка для уч-почмаков + курица | 120 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.3 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 5.4% | 938 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.5% | 918 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 6.3% | 799 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.3% | 952 г |
| Вода | 182 г | 2273 г | 8% | 4.1% | 1249 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.2 мкг | 900 мкг | 3% | 1.5% | 3309 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.9% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.4% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 29.95 мг | 500 мг | 6% | 3% | 1669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 2.8% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 4.8% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.893 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.9% | 2686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.52 мг | 90 мг | 6.1% | 3.1% | 1630 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.834 мг | 15 мг | 5.6% | 2.8% | 1799 г |
| Витамин Н, биотин | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.2% | 4202 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5528 мг | 20 мг | 12.8% | 6.5% | 783 г |
| Ниацин | 1.743 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.02 мг | 2500 мг | 12.3% | 6.2% | 812 г |
| Кальций, Ca | 28.41 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.4% | 3520 г |
| Кремний, Si | 19.95 мг | 30 мг | 66.5% | 33.7% | 150 г |
| Магний, Mg | 24.68 мг | 400 мг | 6.2% | 3.1% | 1621 г |
| Натрий, Na | 500.34 мг | 1300 мг | 38.5% | 19.5% | 260 г |
| Сера, S | 86.4 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.4% | 1157 г |
| Фосфор, P | 87.2 мг | 800 мг | 10.9% | 5.5% | 917 г |
| Хлор, Cl | 790.33 мг | 2300 мг | 34.4% | 17.4% | 291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 729.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.353 мг | 18 мг | 7.5% | 3.8% | 1330 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.4% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 5.097 мкг | 10 мкг | 51% | 25.8% | 196 г |
| Литий, Li | 28.342 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 10% | 506 г |
| Медь, Cu | 130.94 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 6.6% | 764 г |
| Молибден, Mo | 12.577 мкг | 70 мкг | 18% | 9.1% | 557 г |
| Никель, Ni | 4.375 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 230.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.112 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.9% | 2604 г |
| Стронций, Sr | 4.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.87 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7034 г |
| Хром, Cr | 10.16 мкг | 50 мкг | 20.3% | 10.3% | 492 г |
| Цинк, Zn | 0.8559 мг | 12 мг | 7.1% | 3.6% | 1402 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.654 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.304 г | ~ | |||
| Аргинин* | 343.983 г | ~ | |||
| Валин | 0.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лизин | 0.489 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.511 г | ~ | |||
| Аланин | 0.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 339.9 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.675 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 16.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.846 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.083 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.047 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.053 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.18 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.348 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.137 г | min 16.8 г | 12.7% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.465 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.701 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.32 г | ~ |
Энергетическая ценность уч-почмаки с курятиной составляет 197,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».