| Фунчоза вермишель из зеленых бабов(стеклянная лопша) | 47 г |
| Вода | 111 г |
| Сыр Маццарелла autentica | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 113 г |
| Огурцы маринованные | 84 г |
| Салат из морской капусты "Витаминный" | 257 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6.2% | 1617 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 10.3% | 982 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.2% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.1 мкг | 900 мкг | 7.6% | 7.6% | 1322 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.542 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.6% | 6410 г |
| бета Криптоксантин | 3.554 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.028 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.919 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.7% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 47.17 мг | 500 мг | 9.4% | 9.4% | 1060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 9.7% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.078 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9809 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.76 мкг | 3 мкг | 25.3% | 25.4% | 395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.407 мкг | 10 мкг | 4.1% | 4.1% | 2457 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.056 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.624 мг | 15 мг | 4.2% | 4.2% | 2404 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.297 мкг | 50 мкг | 8.6% | 8.6% | 1164 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.3 мкг | 120 мкг | 21.9% | 22% | 456 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5533 мг | 20 мг | 2.8% | 2.8% | 3615 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.65 мг | 2500 мг | 15.9% | 16% | 627 г |
| Кальций, Ca | 102.84 мг | 1000 мг | 10.3% | 10.4% | 972 г |
| Кремний, Si | 18.306 мг | 30 мг | 61% | 61.3% | 164 г |
| Магний, Mg | 67.73 мг | 400 мг | 16.9% | 17% | 591 г |
| Натрий, Na | 382.91 мг | 1300 мг | 29.5% | 29.6% | 340 г |
| Сера, S | 76.31 мг | 1000 мг | 7.6% | 7.6% | 1310 г |
| Фосфор, P | 111.9 мг | 800 мг | 14% | 14.1% | 715 г |
| Хлор, Cl | 404.13 мг | 2300 мг | 17.6% | 17.7% | 569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.252 мг | 18 мг | 34.7% | 34.9% | 288 г |
| Йод, I | 900.53 мкг | 150 мкг | 600.4% | 603.4% | 17 г |
| Кобальт, Co | 6.978 мкг | 10 мкг | 69.8% | 70.2% | 143 г |
| Литий, Li | 2.764 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1388 мг | 2 мг | 6.9% | 6.9% | 1441 г |
| Медь, Cu | 66.67 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.7% | 1500 г |
| Молибден, Mo | 1.779 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.5% | 3935 г |
| Никель, Ni | 0.072 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.677 мкг | 55 мкг | 15.8% | 15.9% | 634 г |
| Стронций, Sr | 71.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 149.89 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 3.7% | 2669 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.6% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 1.0882 мг | 12 мг | 9.1% | 9.1% | 1103 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лизин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.645 г | ~ | |||
| Пролин | 0.332 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.9 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.771 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.838 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.112 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.062 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.081 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.097 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.306 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.779 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.36 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.019 г | min 16.8 г | 6.1% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.89 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты с Маццареллой составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».