| Продукты из домашней птицы, индюшиный фарш, приготовленный | 240 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 70 г |
| Вода | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.4 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 722 г |
| Белки | 30.3 г | 76 г | 39.9% | 17.1% | 251 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 8.7% | 491 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.2 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.2% | 3435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.8% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 5.6% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 85.31 мг | 500 мг | 17.1% | 7.3% | 586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.333 мг | 5 мг | 26.7% | 11.4% | 375 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.722 мг | 2 мг | 36.1% | 15.5% | 277 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.5 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.1% | 3810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.462 мкг | 3 мкг | 48.7% | 20.9% | 205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.9% | 4587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 0.5% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.286 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17483 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6762 мг | 20 мг | 48.4% | 20.7% | 207 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.75 мг | 2500 мг | 15% | 6.4% | 667 г |
| Кальций, Ca | 41.44 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.8% | 2413 г |
| Магний, Mg | 37.37 мг | 400 мг | 9.3% | 4% | 1070 г |
| Натрий, Na | 86.53 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.9% | 1502 г |
| Сера, S | 319.54 мг | 1000 мг | 32% | 13.7% | 313 г |
| Фосфор, P | 295.2 мг | 800 мг | 36.9% | 15.8% | 271 г |
| Хлор, Cl | 8.34 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 27578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.908 мг | 18 мг | 10.6% | 4.5% | 943 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 1.591 мкг | 10 мкг | 15.9% | 6.8% | 629 г |
| Марганец, Mn | 0.0856 мг | 2 мг | 4.3% | 1.8% | 2336 г |
| Медь, Cu | 191.94 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 8.2% | 521 г |
| Селен, Se | 33.927 мкг | 55 мкг | 61.7% | 26.4% | 162 г |
| Фтор, F | 37.14 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10770 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 3.6632 мг | 12 мг | 30.5% | 13.1% | 328 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фарш из индейки в СВЧ составляет 233,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».