| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 600 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 99 г |
| Подсолнечное масло | 27 г |
| фитнес беларус | 75 г |
| Крахмал картофельный | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 945 г |
| Белки | 25.4 г | 76 г | 33.4% | 18.7% | 299 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.7% | 727 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3981 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.5 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.1% | 2609 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.9% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 36.99 мг | 500 мг | 7.4% | 4.2% | 1352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 2.1% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.031 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 38797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.5% | 3896 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.324 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.8% | 3086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.856 мг | 15 мг | 12.4% | 7% | 808 г |
| Витамин Н, биотин | 2.976 мкг | 50 мкг | 6% | 3.4% | 1680 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6606 мг | 20 мг | 33.3% | 18.7% | 300 г |
| Ниацин | 9.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.45 мг | 2500 мг | 11.1% | 6.2% | 904 г |
| Кальций, Ca | 14.73 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6789 г |
| Магний, Mg | 73.95 мг | 400 мг | 18.5% | 10.4% | 541 г |
| Натрий, Na | 70.21 мг | 1300 мг | 5.4% | 3% | 1852 г |
| Сера, S | 25.93 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3857 г |
| Фосфор, P | 123 мг | 800 мг | 15.4% | 8.6% | 650 г |
| Хлор, Cl | 91.73 мг | 2300 мг | 4% | 2.2% | 2507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.556 мг | 18 мг | 8.6% | 4.8% | 1157 г |
| Йод, I | 8.3 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.1% | 1807 г |
| Кобальт, Co | 9.509 мкг | 10 мкг | 95.1% | 53.4% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0221 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9050 г |
| Медь, Cu | 83.66 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.7% | 1195 г |
| Молибден, Mo | 10.705 мкг | 70 мкг | 15.3% | 8.6% | 654 г |
| Селен, Se | 4.523 мкг | 55 мкг | 8.2% | 4.6% | 1216 г |
| Фтор, F | 124.17 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.7% | 3221 г |
| Хром, Cr | 22.91 мкг | 50 мкг | 45.8% | 25.7% | 218 г |
| Цинк, Zn | 1.3242 мг | 12 мг | 11% | 6.2% | 906 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.495 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.741 г | ~ | |||
| Валин | 1.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.927 г | ~ | |||
| Лизин | 2.49 г | ~ | |||
| Метионин | 0.464 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.883 г | ~ | |||
| Треонин | 1.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.916 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.913 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.883 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.788 г | ~ | |||
| Пролин | 0.961 г | ~ | |||
| Серин | 1.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.874 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 33.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.036 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.908 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.375 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.042 г | min 16.8 г | 12.2% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.073 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.91 г | от 11.2 до 20.6 г | 26% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.734 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность котлеты грудка сыр 210619 составляет 178,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».