| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 18.2% | 392 г |
| Жиры | 25.7 г | 56 г | 45.9% | 32.8% | 218 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 9.1% | 783 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.47 мг | 2 мг | 23.5% | 16.8% | 426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9 мг | 20 мг | 14.5% | 10.4% | 690 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 378 мг | 1000 мг | 37.8% | 27% | 265 г |
| Натрий, Na | 539 мг | 1300 мг | 41.5% | 29.6% | 241 г |
| Сера, S | 175 мг | 1000 мг | 17.5% | 12.5% | 571 г |
| Фосфор, P | 0.4 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Хлор, Cl | 841 мг | 2300 мг | 36.6% | 26.1% | 273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.67 мг | 18 мг | 3.7% | 2.6% | 2687 г |
| Марганец, Mn | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.73 мг | 12 мг | 6.1% | 4.4% | 1644 г |
Энергетическая ценность Сайра консервированная составляет 140 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».