| Горох лущеный, крупа | 200 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь | 200 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1376 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 6.1% | 1333 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.2% | 1143 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 5.1% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 13.9% | 588 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 449.9 мкг | 900 мкг | 50% | 40.8% | 200 г |
| бета Каротин | 2.699 мг | 5 мг | 54% | 44.1% | 185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 12.2% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 3.01 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 16611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 9.6% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.8% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.135 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5606 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 2.9% | 2804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.213 мг | 15 мг | 14.8% | 12.1% | 678 г |
| Витамин Н, биотин | 4.669 мкг | 50 мкг | 9.3% | 7.6% | 1071 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 4.4% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9494 мг | 20 мг | 9.7% | 7.9% | 1026 г |
| Ниацин | 0.798 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.71 мг | 2500 мг | 9.5% | 7.8% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 32.81 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.7% | 3048 г |
| Кремний, Si | 25.112 мг | 30 мг | 83.7% | 68.4% | 119 г |
| Магний, Mg | 31.01 мг | 400 мг | 7.8% | 6.4% | 1290 г |
| Натрий, Na | 11.76 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.7% | 11054 г |
| Сера, S | 50.84 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.2% | 1967 г |
| Фосфор, P | 73 мг | 800 мг | 9.1% | 7.4% | 1096 г |
| Хлор, Cl | 31.65 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 7267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 405.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 229.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.866 мг | 18 мг | 10.4% | 8.5% | 965 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 3.225 мкг | 10 мкг | 32.3% | 26.4% | 310 г |
| Литий, Li | 2.045 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2416 мг | 2 мг | 12.1% | 9.9% | 828 г |
| Медь, Cu | 165.09 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 13.5% | 606 г |
| Молибден, Mo | 23.955 мкг | 70 мкг | 34.2% | 27.9% | 292 г |
| Никель, Ni | 28.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.466 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 11803 г |
| Стронций, Sr | 19.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 40.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.03 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6893 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.7815 мг | 12 мг | 6.5% | 5.3% | 1536 г |
| Цирконий, Zr | 3.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 48.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.989 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.07 г | min 16.8 г | 6.4% | 5.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.921 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.1% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.688 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп-пюре составляет 122,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».