| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 0 г |
| Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] | 0 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 0 г |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка котлеты) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.6 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 24.4 г | 76 г | 32.1% | 18% | 311 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 9% | 622 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 2.1% | 2640 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.9 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.2% | 2579 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.229 мг | 1.5 мг | 15.3% | 8.6% | 655 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 8.7% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 52.52 мг | 500 мг | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.793 мг | 5 мг | 35.9% | 20.1% | 279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.797 мг | 2 мг | 39.9% | 22.3% | 251 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.68 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.6% | 2141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.661 мкг | 3 мкг | 122% | 68.3% | 82 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.36 мкг | 10 мкг | 73.6% | 41.2% | 136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.995 мг | 15 мг | 13.3% | 7.4% | 752 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.5355 мг | 20 мг | 52.7% | 29.5% | 190 г |
| Ниацин | 6.725 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 496.89 мг | 2500 мг | 19.9% | 11.1% | 503 г |
| Кальций, Ca | 17.19 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5817 г |
| Магний, Mg | 28.95 мг | 400 мг | 7.2% | 4% | 1382 г |
| Натрий, Na | 52.12 мг | 1300 мг | 4% | 2.2% | 2494 г |
| Сера, S | 242.09 мг | 1000 мг | 24.2% | 13.5% | 413 г |
| Фосфор, P | 217.1 мг | 800 мг | 27.1% | 15.2% | 368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.907 мг | 18 мг | 5% | 2.8% | 1985 г |
| Йод, I | 21.54 мкг | 150 мкг | 14.4% | 8.1% | 696 г |
| Кобальт, Co | 22.665 мкг | 10 мкг | 226.7% | 126.9% | 44 г |
| Марганец, Mn | 0.0187 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 10695 г |
| Медь, Cu | 291.78 мкг | 1000 мкг | 29.2% | 16.3% | 343 г |
| Молибден, Mo | 4.682 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.8% | 1495 г |
| Никель, Ni | 7.024 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.636 мкг | 55 мкг | 61.2% | 34.3% | 164 г |
| Фтор, F | 503.36 мкг | 4000 мкг | 12.6% | 7.1% | 795 г |
| Хром, Cr | 64.38 мкг | 50 мкг | 128.8% | 72.1% | 78 г |
| Цинк, Zn | 0.7468 мг | 12 мг | 6.2% | 3.5% | 1607 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.975 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 56% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.621 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.2% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.663 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.981 г | min 16.8 г | 17.7% | 9.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.669 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.8% | 18.4% |
Энергетическая ценность Рыбные котлеты МОИ семги составляет 178,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».