| Лук зеленый (перо) | 180 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1632 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 10.5% | 927 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 12.1% | 800 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 290.8 мкг | 900 мкг | 32.3% | 31.3% | 309 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 16.2% | 597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 16.5% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 153.96 мг | 500 мг | 30.8% | 29.8% | 325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 16.3% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 7.1% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.443 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.8% | 3496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 10.2% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12 мг | 90 мг | 13.3% | 12.9% | 750 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 12.9% | 750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.764 мг | 15 мг | 5.1% | 4.9% | 1963 г |
| Витамин Н, биотин | 12.602 мкг | 50 мкг | 25.2% | 24.4% | 397 г |
| Витамин К, филлохинон | 66.9 мкг | 120 мкг | 55.8% | 54.1% | 179 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5928 мг | 20 мг | 8% | 7.8% | 1256 г |
| Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.45 мг | 2500 мг | 7.5% | 7.3% | 1327 г |
| Кальций, Ca | 73.34 мг | 1000 мг | 7.3% | 7.1% | 1364 г |
| Кремний, Si | 2 мг | 30 мг | 6.7% | 6.5% | 1500 г |
| Магний, Mg | 14.47 мг | 400 мг | 3.6% | 3.5% | 2764 г |
| Натрий, Na | 85.21 мг | 1300 мг | 6.6% | 6.4% | 1526 г |
| Сера, S | 116.27 мг | 1000 мг | 11.6% | 11.2% | 860 г |
| Фосфор, P | 126.7 мг | 800 мг | 15.8% | 15.3% | 631 г |
| Хлор, Cl | 117.75 мг | 2300 мг | 5.1% | 4.9% | 1953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.915 мг | 18 мг | 10.6% | 10.3% | 940 г |
| Йод, I | 12.72 мкг | 150 мкг | 8.5% | 8.2% | 1179 г |
| Кобальт, Co | 8.861 мкг | 10 мкг | 88.6% | 85.9% | 113 г |
| Литий, Li | 2.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0976 мг | 2 мг | 4.9% | 4.7% | 2049 г |
| Медь, Cu | 87.1 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8.4% | 1148 г |
| Молибден, Mo | 11.637 мкг | 70 мкг | 16.6% | 16.1% | 602 г |
| Никель, Ni | 0.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 181.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.412 мкг | 55 мкг | 35.3% | 34.2% | 283 г |
| Стронций, Sr | 10 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.34 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6521 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 7.8% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.7927 мг | 12 мг | 6.6% | 6.4% | 1514 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 345.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.446 г | min 16.8 г | 14.6% | 14.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.848 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 7.4% |
Энергетическая ценность Лук+яйцо Начинка для пирогов составляет 103,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».