| Кета | 555 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Сметана 10% жирности | 80 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 75 г |
| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.9 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1267 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 13.5% | 559 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 9.3% | 812 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 485 мкг | 900 мкг | 53.9% | 40.6% | 186 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.622 мг | 5 мг | 52.4% | 39.4% | 191 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 11.2% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 7.1% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 8.94 мг | 500 мг | 1.8% | 1.4% | 5593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 11% | 685 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.359 мг | 2 мг | 18% | 13.5% | 557 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.28 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.1% | 2457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.503 мкг | 3 мкг | 83.4% | 62.8% | 120 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.25 мг | 90 мг | 8.1% | 6.1% | 1241 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.436 мкг | 10 мкг | 94.4% | 71% | 106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.26 мг | 15 мг | 8.4% | 6.3% | 1190 г |
| Витамин Н, биотин | 1.396 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.1% | 3582 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.7% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8314 мг | 20 мг | 29.2% | 22% | 343 г |
| Ниацин | 3.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.85 мг | 2500 мг | 12.9% | 9.7% | 774 г |
| Кальций, Ca | 99.74 мг | 1000 мг | 10% | 7.5% | 1003 г |
| Кремний, Si | 6.877 мг | 30 мг | 22.9% | 17.2% | 436 г |
| Магний, Mg | 33.89 мг | 400 мг | 8.5% | 6.4% | 1180 г |
| Натрий, Na | 106.83 мг | 1300 мг | 8.2% | 6.2% | 1217 г |
| Сера, S | 142.46 мг | 1000 мг | 14.2% | 10.7% | 702 г |
| Фосфор, P | 183.1 мг | 800 мг | 22.9% | 17.2% | 437 г |
| Хлор, Cl | 223.61 мг | 2300 мг | 9.7% | 7.3% | 1029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.839 мг | 18 мг | 4.7% | 3.5% | 2145 г |
| Йод, I | 31.25 мкг | 150 мкг | 20.8% | 15.7% | 480 г |
| Кобальт, Co | 13.624 мкг | 10 мкг | 136.2% | 102.5% | 73 г |
| Литий, Li | 5.739 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1355 мг | 2 мг | 6.8% | 5.1% | 1476 г |
| Медь, Cu | 115.63 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 8.7% | 865 г |
| Молибден, Mo | 7.932 мкг | 70 мкг | 11.3% | 8.5% | 883 г |
| Никель, Ni | 7.166 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.267 мкг | 55 мкг | 40.5% | 30.5% | 247 г |
| Стронций, Sr | 3.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 267.49 мкг | 4000 мкг | 6.7% | 5% | 1495 г |
| Хром, Cr | 33.44 мкг | 50 мкг | 66.9% | 50.3% | 150 г |
| Цинк, Zn | 0.9436 мг | 12 мг | 7.9% | 5.9% | 1272 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.802 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.895 г | ~ | |||
| Валин | 0.664 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.64 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.861 г | ~ | |||
| Лизин | 1.462 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.49 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.917 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.456 г | ~ | |||
| Аланин | 1.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.37 г | ~ | |||
| Глицин | 0.619 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.897 г | ~ | |||
| Пролин | 0.481 г | ~ | |||
| Серин | 0.51 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 50.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.034 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.098 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.09 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.325 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.931 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.375 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.459 г | min 16.8 г | 14.6% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.325 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.298 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.161 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.057 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.344 г | ~ |
Энергетическая ценность Кета на овощной подушке составляет 132,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».