| Яйцо куриное (Запекание) | 97 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 39 г |
| Творог 4% жирности (Запекание) | 171 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 897 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 13.4% | 398 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.9% | 778 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 2.7% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3866 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.9 мкг | 900 мкг | 11.5% | 6.1% | 866 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.4% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 9.6% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 123.47 мг | 500 мг | 24.7% | 13.2% | 405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.727 мг | 5 мг | 14.5% | 7.7% | 688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 5% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.65 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.3% | 1623 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 17.7% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.814 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4.3% | 1229 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 1.8% | 2935 г |
| Витамин Н, биотин | 14.903 мкг | 50 мкг | 29.8% | 15.9% | 336 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1613 мг | 20 мг | 20.8% | 11.1% | 481 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.46 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.6% | 1493 г |
| Кальций, Ca | 125.52 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.7% | 797 г |
| Магний, Mg | 36.2 мг | 400 мг | 9.1% | 4.8% | 1105 г |
| Натрий, Na | 222.03 мг | 1300 мг | 17.1% | 9.1% | 586 г |
| Сера, S | 206.45 мг | 1000 мг | 20.6% | 11% | 484 г |
| Фосфор, P | 249.9 мг | 800 мг | 31.2% | 16.6% | 320 г |
| Хлор, Cl | 362.26 мг | 2300 мг | 15.8% | 8.4% | 635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.693 мг | 18 мг | 9.4% | 5% | 1063 г |
| Йод, I | 12.28 мкг | 150 мкг | 8.2% | 4.4% | 1221 г |
| Кобальт, Co | 5.68 мкг | 10 мкг | 56.8% | 30.2% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.5687 мг | 2 мг | 28.4% | 15.1% | 352 г |
| Медь, Cu | 134.6 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 7.2% | 743 г |
| Молибден, Mo | 7.227 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.5% | 969 г |
| Олово, Sn | 7.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.312 мкг | 55 мкг | 58.7% | 31.3% | 170 г |
| Стронций, Sr | 10.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.76 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8741 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.8% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 1.0866 мг | 12 мг | 9.1% | 4.8% | 1104 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.691 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.372 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лизин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Глицин | 0.319 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.961 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.421 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.936 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.328 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.692 г | min 16.8 г | 16% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.798 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.898 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.733 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 187,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».