| Толстолобик | 379 г |
| Сыр адыгейский | 108 г |
| Масло топленое | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1212 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 17.8% | 404 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.9% | 812 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.4% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.2 мкг | 900 мкг | 8.4% | 6% | 1197 г |
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.7% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.7% | 2647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 3.8% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.7% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.84 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3.1% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 1.6% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.172 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.2% | 5814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 0.895 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5587 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2438 мг | 20 мг | 6.2% | 4.5% | 1608 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 21.62 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.6% | 11563 г |
| Кальций, Ca | 115.29 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.3% | 867 г |
| Магний, Mg | 6.71 мг | 400 мг | 1.7% | 1.2% | 5961 г |
| Натрий, Na | 101.05 мг | 1300 мг | 7.8% | 5.6% | 1286 г |
| Сера, S | 42.22 мг | 1000 мг | 4.2% | 3% | 2369 г |
| Фосфор, P | 78.9 мг | 800 мг | 9.9% | 7.1% | 1014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.163 мг | 18 мг | 0.9% | 0.6% | 11043 г |
| Марганец, Mn | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Медь, Cu | 15.71 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6365 г |
| Цинк, Zn | 0.7655 мг | 12 мг | 6.4% | 4.6% | 1568 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты рыбн. с адыг. сыром составляет 138,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».