| Молоко пастеризованное 3,2 проц. жирности (Кипячение) | 200 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.7% | 1152 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.7% | 949 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 6.4% | 846 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 8.7% | 625 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.6 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.1% | 1744 г |
| бета Каротин | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 2.5% | 2165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 15.08 мг | 500 мг | 3% | 1.6% | 3316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 3% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.6% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.003 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.8% | 3076 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 4.6% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.946 мг | 15 мг | 6.3% | 3.4% | 1586 г |
| Витамин Н, биотин | 8.435 мкг | 50 мкг | 16.9% | 9.2% | 593 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3834 мг | 20 мг | 11.9% | 6.5% | 839 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.52 мг | 2500 мг | 12.9% | 7% | 775 г |
| Кальций, Ca | 100.06 мг | 1000 мг | 10% | 5.4% | 999 г |
| Магний, Mg | 59.39 мг | 400 мг | 14.8% | 8% | 674 г |
| Натрий, Na | 39.58 мг | 1300 мг | 3% | 1.6% | 3284 г |
| Сера, S | 49.84 мг | 1000 мг | 5% | 2.7% | 2006 г |
| Фосфор, P | 178.3 мг | 800 мг | 22.3% | 12.1% | 449 г |
| Хлор, Cl | 94.41 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.2% | 2436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.466 мг | 18 мг | 8.1% | 4.4% | 1228 г |
| Йод, I | 7.77 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.8% | 1931 г |
| Кобальт, Co | 2.342 мкг | 10 мкг | 23.4% | 12.7% | 427 г |
| Марганец, Mn | 1.285 мг | 2 мг | 64.3% | 34.9% | 156 г |
| Медь, Cu | 168.27 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 9.1% | 594 г |
| Молибден, Mo | 3.195 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.5% | 2191 г |
| Селен, Se | 1.435 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.4% | 3833 г |
| Фтор, F | 49.04 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8157 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.4% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 1.3281 мг | 12 мг | 11.1% | 6% | 904 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша Геркулес на молоке составляет 184 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».