Мой здоровый рацион

Калорийность Смесь длиннозерного нешлифованного риса, красного и белого.. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь длиннозерного нешлифованного риса, красного и белого.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 340 ккал 1684 ккал 20.2% 5.9% 495 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 3.3% 894 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 1.3% 2240 г
Углеводы 70 г 219 г 32% 9.4% 313 г
Углеводы (общие) 74.9 г ~
Пищевые волокна 6.2 г 20 г 31% 9.1% 323 г
Вода 7.8 г 2273 г 0.3% 0.1% 29141 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 90000 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Лютеин + Зеаксантин 220 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.115 мг 1.5 мг 7.7% 2.3% 1304 г
Витамин В2, рибофлавин 0.262 мг 1.8 мг 14.6% 4.3% 687 г
Витамин В4, холин 35 мг 500 мг 7% 2.1% 1429 г
Витамин В5, пантотеновая 1.074 мг 5 мг 21.5% 6.3% 466 г
Витамин В6, пиридоксин 0.391 мг 2 мг 19.6% 5.8% 512 г
Витамин В9, фолаты 95 мкг 400 мкг 23.8% 7% 421 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.82 мг 15 мг 5.5% 1.6% 1829 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.5% 6316 г
Витамин РР, НЭ 6.733 мг 20 мг 33.7% 9.9% 297 г
Макроэлементы
Калий, K 427 мг 2500 мг 17.1% 5% 585 г
Кальций, Ca 21 мг 1000 мг 2.1% 0.6% 4762 г
Магний, Mg 177 мг 400 мг 44.3% 13% 226 г
Натрий, Na 7 мг 1300 мг 0.5% 0.1% 18571 г
Фосфор, P 433 мг 800 мг 54.1% 15.9% 185 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.96 мг 18 мг 10.9% 3.2% 918 г
Марганец, Mn 1.329 мг 2 мг 66.5% 19.6% 150 г
Медь, Cu 524 мкг 1000 мкг 52.4% 15.4% 191 г
Селен, Se 2.8 мкг 55 мкг 5.1% 1.5% 1964 г
Цинк, Zn 5.96 мг 12 мг 49.7% 14.6% 201 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.136 г ~
Валин 0.858 г ~
Гистидин* 0.384 г ~
Изолейцин 0.618 г ~
Лейцин 1.018 г ~
Лизин 0.629 г ~
Метионин 0.438 г ~
Треонин 0.469 г ~
Триптофан 0.179 г ~
Фенилаланин 0.721 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.825 г ~
Аспарагиновая кислота 1.419 г ~
Глицин 0.672 г ~
Глутаминовая кислота 2.565 г ~
Пролин 0.519 г ~
Серин 0.778 г ~
Тирозин 0.622 г ~
Цистеин 0.174 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 9.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.377 г от 4.7 до 16.8 г 8% 2.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.156 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.145 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.159 г min 16.8 г 0.9% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.159 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.676 г от 11.2 до 20.6 г 6% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.377 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.3 г ~

Энергетическая ценность Смесь длиннозерного нешлифованного риса, красного и белого. составляет 340 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».