| Манго | 100 г |
| Банан | 120 г |
| Апельсиновый сок, необработанный | 160 г |
| Гранат | 100 г |
| Вода | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2743 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2% | 8444 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 9.9% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.3% | 2222 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 3.4% | 4737 г |
| альфа Каротин | 3.577 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 5.4% | 2994 г |
| бета Криптоксантин | 53.923 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.577 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 39.808 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 7.09 мг | 500 мг | 1.4% | 2.3% | 7052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 8.5% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 17.9% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.269 мкг | 400 мкг | 5.8% | 9.4% | 1719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.46 мг | 90 мг | 28.3% | 46.1% | 353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 3.9% | 4225 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 5.5% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5556 мг | 20 мг | 2.8% | 4.6% | 3600 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203 мг | 2500 мг | 8.1% | 13.2% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 9.62 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 10395 г |
| Кремний, Si | 18.731 мг | 30 мг | 62.4% | 101.6% | 160 г |
| Магний, Mg | 15.46 мг | 400 мг | 3.9% | 6.4% | 2587 г |
| Натрий, Na | 8.11 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 16030 г |
| Сера, S | 5.8 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 17241 г |
| Фосфор, P | 15.9 мг | 800 мг | 2% | 3.3% | 5031 г |
| Хлор, Cl | 11.34 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 20282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 3.9% | 4255 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 7.2% | 2268 г |
| Литий, Li | 0.935 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1017 мг | 2 мг | 5.1% | 8.3% | 1967 г |
| Медь, Cu | 83.32 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 13.5% | 1200 г |
| Молибден, Mo | 1.727 мкг | 70 мкг | 2.5% | 4.1% | 4053 г |
| Никель, Ni | 1.269 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.473 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.5% | 11628 г |
| Стронций, Sr | 4.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20523 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.1346 мг | 12 мг | 1.1% | 1.8% | 8915 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.462 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Как в израиле составляет 61,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».