| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.9% | 9906 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4.7% | 12667 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.9% | 18667 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 8.2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 8.8% | 6667 г |
| Вода | 0.6 г | 2273 г | 378833 г | ||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.771 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 7.1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 1.2% | 45000 г |
| Витамин В4, холин | 2.32 мг | 500 мг | 0.5% | 2.9% | 21552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 4.1% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 3.5% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.427 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2.4% | 28031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 2.9% | 19481 г |
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.524 мкг | 50 мкг | 1% | 5.9% | 9542 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.6% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1995 мг | 20 мг | 1% | 5.9% | 10025 г |
| Ниацин | 0.058 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 12.38 мг | 2500 мг | 0.5% | 2.9% | 20194 г |
| Кальций, Ca | 4.06 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.4% | 24631 г |
| Кремний, Si | 0.378 мг | 30 мг | 1.3% | 7.6% | 7937 г |
| Магний, Mg | 4.67 мг | 400 мг | 1.2% | 7.1% | 8565 г |
| Натрий, Na | 0.69 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.6% | 188406 г |
| Сера, S | 3.99 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.4% | 25063 г |
| Фосфор, P | 11.6 мг | 800 мг | 1.5% | 8.8% | 6897 г |
| Хлор, Cl | 2.23 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.6% | 103139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.143 мг | 18 мг | 0.8% | 4.7% | 12587 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.6% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 0.159 мкг | 10 мкг | 1.6% | 9.4% | 6289 г |
| Литий, Li | 0.11 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 32.4% | 1835 г |
| Медь, Cu | 16.55 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 10% | 6042 г |
| Молибден, Mo | 0.318 мкг | 70 мкг | 0.5% | 2.9% | 22013 г |
| Никель, Ni | 0.322 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.906 мкг | 55 мкг | 1.6% | 9.4% | 6071 г |
| Стронций, Sr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.59 мкг | 4000 мкг | 251572 г | ||
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 83333 г |
| Цинк, Zn | 0.1097 мг | 12 мг | 0.9% | 5.3% | 10939 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 19.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.053 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.405 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.05 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | min 16.8 г | 0.5% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы овсяно пшеничные со смесью льна и кунжута составляет 17 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».