| Огурец парниковый | 94 г |
| Помидор (томат), парниковый | 144 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2349 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.3% | 10857 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 16.5% | 848 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.2 мкг | 900 мкг | 5.2% | 7.3% | 1907 г |
| бета Каротин | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 7.9% | 1761 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 2.18 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 22936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2.5% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.446 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 27663 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.61 мг | 90 мг | 15.1% | 21.1% | 661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.913 мг | 15 мг | 19.4% | 27.1% | 515 г |
| Витамин Н, биотин | 0.325 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 15385 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 12.4% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3854 мг | 20 мг | 1.9% | 2.6% | 5189 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.45 мг | 2500 мг | 8.2% | 11.4% | 1217 г |
| Кальций, Ca | 10.58 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 9452 г |
| Кремний, Si | 22.485 мг | 30 мг | 75% | 104.6% | 133 г |
| Магний, Mg | 5.06 мг | 400 мг | 1.3% | 1.8% | 7905 г |
| Натрий, Na | 10.84 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.1% | 11993 г |
| Сера, S | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11111 г |
| Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 5.3% | 2632 г |
| Хлор, Cl | 40.61 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.5% | 5664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 3.5% | 3930 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 3.685 мкг | 10 мкг | 36.9% | 51.5% | 271 г |
| Литий, Li | 16.062 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1061 мг | 2 мг | 5.3% | 7.4% | 1885 г |
| Медь, Cu | 75.75 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 10.6% | 1320 г |
| Молибден, Mo | 4.238 мкг | 70 мкг | 6.1% | 8.5% | 1652 г |
| Никель, Ni | 7.204 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.33 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Фтор, F | 11.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34632 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 9.5% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.1831 мг | 12 мг | 1.5% | 2.1% | 6554 г |
| Цирконий, Zr | 2.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 118.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.405 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.268 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.556 г | min 16.8 г | 9.3% | 13% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.55 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.9% | 52.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.91 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидор огурец соевый соус составляет 71,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».