| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 600 г |
| Картофельный крахмал | 10 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 25 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1238 г |
| Белки | 27 г | 76 г | 35.5% | 26.1% | 281 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.8% | 2667 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3377 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.6% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 4.57 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 10941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.426 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 28050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.005 мг | 15 мг | 300000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 0.343 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14577 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1083 мг | 20 мг | 40.5% | 29.8% | 247 г |
| Ниацин | 11.81 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.82 мг | 2500 мг | 14.6% | 10.7% | 687 г |
| Кальций, Ca | 12.16 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8224 г |
| Магний, Mg | 99.79 мг | 400 мг | 24.9% | 18.3% | 401 г |
| Натрий, Na | 347.7 мг | 1300 мг | 26.7% | 19.6% | 374 г |
| Сера, S | 9.17 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 10905 г |
| Фосфор, P | 192 мг | 800 мг | 24% | 17.6% | 417 г |
| Хлор, Cl | 99.02 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.2% | 2323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.716 мг | 18 мг | 9.5% | 7% | 1049 г |
| Йод, I | 7.4 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.6% | 2027 г |
| Кобальт, Co | 10.637 мкг | 10 мкг | 106.4% | 78.2% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0545 мг | 2 мг | 2.7% | 2% | 3670 г |
| Медь, Cu | 107.15 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 7.9% | 933 г |
| Молибден, Mo | 13.137 мкг | 70 мкг | 18.8% | 13.8% | 533 г |
| Селен, Se | 1.041 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.4% | 5283 г |
| Фтор, F | 152.94 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.8% | 2615 г |
| Хром, Cr | 29.56 мкг | 50 мкг | 59.1% | 43.5% | 169 г |
| Цинк, Zn | 1.5724 мг | 12 мг | 13.1% | 9.6% | 763 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.199 г | ~ | |||
| Валин | 1.598 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.579 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.419 г | ~ | |||
| Лизин | 3.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.56 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.057 г | ~ | |||
| Треонин | 1.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.358 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.596 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.398 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.247 г | ~ | |||
| Глицин | 1.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.54 г | ~ | |||
| Пролин | 1.253 г | ~ | |||
| Серин | 1.254 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.526 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.472 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.778 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.683 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное в маринаде из белка составляет 136 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».