| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная | 76 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 242 г |
| Фасоль стручковая | 85 г |
| Соевый соус | 82 г |
| Подсолнечное масло | 1.5 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Морковь | 123 г |
| Лук репчатый | 186 г |
| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2012 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 18.3% | 655 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.4% | 1429 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.9 мкг | 900 мкг | 19.9% | 23.8% | 503 г |
| бета Каротин | 1.083 мг | 5 мг | 21.7% | 25.9% | 462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.7% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 4.48 мг | 500 мг | 0.9% | 1.1% | 11161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 4.1% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.605 мкг | 400 мкг | 5.9% | 7% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.79 мг | 90 мг | 25.3% | 30.2% | 395 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.896 мг | 15 мг | 6% | 7.2% | 1674 г |
| Витамин Н, биотин | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 12.3% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7336 мг | 20 мг | 18.7% | 22.3% | 536 г |
| Ниацин | 4.748 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.721 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.5 мг | 2500 мг | 11.2% | 13.4% | 894 г |
| Кальций, Ca | 25.15 мг | 1000 мг | 2.5% | 3% | 3976 г |
| Кремний, Si | 2.82 мг | 30 мг | 9.4% | 11.2% | 1064 г |
| Магний, Mg | 52.62 мг | 400 мг | 13.2% | 15.8% | 760 г |
| Натрий, Na | 350.15 мг | 1300 мг | 26.9% | 32.1% | 371 г |
| Сера, S | 10.13 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9872 г |
| Фосфор, P | 111.4 мг | 800 мг | 13.9% | 16.6% | 718 г |
| Хлор, Cl | 41.27 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.2% | 5573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.106 мг | 18 мг | 6.1% | 7.3% | 1627 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.6% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 4.631 мкг | 10 мкг | 46.3% | 55.3% | 216 г |
| Литий, Li | 0.52 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1833 мг | 2 мг | 9.2% | 11% | 1091 г |
| Медь, Cu | 67.91 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 8.1% | 1473 г |
| Молибден, Mo | 6.38 мкг | 70 мкг | 9.1% | 10.9% | 1097 г |
| Никель, Ni | 0.913 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.73 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.6% | 7534 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.89 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6164 г |
| Хром, Cr | 11.09 мкг | 50 мкг | 22.2% | 26.5% | 451 г |
| Цинк, Zn | 0.8446 мг | 12 мг | 7% | 8.4% | 1421 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.857 г | ~ | |||
| Валин | 0.607 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.584 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.909 г | ~ | |||
| Лизин | 1.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Треонин | 0.515 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.842 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.598 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.918 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.43 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.4 г | ~ | |||
| Пролин | 0.481 г | ~ | |||
| Серин | 0.473 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 30.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.592 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.296 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.738 г | min 16.8 г | 4.4% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.681 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в соусе терияки с овощами составляет 83,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».