| Тунец натуральный. Консервы | 185 г |
| Фасоль овощная отварная | 480 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Масло растительное, горчичное | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1551 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 10.5% | 874 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 12.3% | 747 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.3% | 1111 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.1 мкг | 900 мкг | 10.3% | 9.5% | 967 г |
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 11% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 55.91 мг | 500 мг | 11.2% | 10.3% | 894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 7.4% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 6.5% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.552 мкг | 400 мкг | 5.4% | 5% | 1856 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.6% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.11 мг | 90 мг | 12.3% | 11.3% | 810 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 4.5% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 2.1% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 4.499 мкг | 50 мкг | 9% | 8.3% | 1111 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8197 мг | 20 мг | 19.1% | 17.6% | 524 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.5 мг | 2500 мг | 9.4% | 8.7% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 53.24 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.9% | 1878 г |
| Магний, Mg | 21.72 мг | 400 мг | 5.4% | 5% | 1842 г |
| Натрий, Na | 226.75 мг | 1300 мг | 17.4% | 16% | 573 г |
| Сера, S | 85.09 мг | 1000 мг | 8.5% | 7.8% | 1175 г |
| Фосфор, P | 113.4 мг | 800 мг | 14.2% | 13.1% | 705 г |
| Хлор, Cl | 68.4 мг | 2300 мг | 3% | 2.8% | 3363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 7.2% | 1286 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 2.8% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 2.227 мкг | 10 мкг | 22.3% | 20.5% | 449 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 30769 г |
| Медь, Cu | 18.49 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5408 г |
| Молибден, Mo | 2.152 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.9% | 3253 г |
| Селен, Se | 7.061 мкг | 55 мкг | 12.8% | 11.8% | 779 г |
| Фтор, F | 99.96 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.3% | 4002 г |
| Хром, Cr | 12.11 мкг | 50 мкг | 24.2% | 22.3% | 413 г |
| Цинк, Zn | 0.39 мг | 12 мг | 3.3% | 3% | 3077 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из тунца и фасоли составляет 108,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».