| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 200 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| Мед пчелиный | 90 г |
| Яичный белок куриный | 64 г |
| Желатин пищевой | 5 г |
| Груша | 70 г |
| Банан | 50 г |
| Мандарин | 50 г |
| Киви | 50 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 125 г |
| Яблоки | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1661 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 9.8% | 1013 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2% | 5091 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 6.5% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 9677 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 8.6% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 21.29 мг | 500 мг | 4.3% | 4.2% | 2349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 3.3% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.024 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.5% | 2852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 12.9% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.11 мг | 90 мг | 19% | 18.7% | 526 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.8% | 2033 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.595 мг | 20 мг | 8% | 7.9% | 1254 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.88 мг | 2500 мг | 6.1% | 6% | 1635 г |
| Кальций, Ca | 64.56 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.4% | 1549 г |
| Кремний, Si | 0.516 мг | 30 мг | 1.7% | 1.7% | 5814 г |
| Магний, Mg | 16.7 мг | 400 мг | 4.2% | 4.1% | 2395 г |
| Натрий, Na | 39.88 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.1% | 3260 г |
| Сера, S | 70.4 мг | 1000 мг | 7% | 6.9% | 1420 г |
| Фосфор, P | 72.9 мг | 800 мг | 9.1% | 9% | 1097 г |
| Хлор, Cl | 62.59 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.7% | 3675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.711 мг | 18 мг | 4% | 3.9% | 2532 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.7% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 1.776 мкг | 10 мкг | 17.8% | 17.6% | 563 г |
| Марганец, Mn | 0.0484 мг | 2 мг | 2.4% | 2.4% | 4132 г |
| Медь, Cu | 65.16 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6.4% | 1535 г |
| Молибден, Mo | 4.645 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.5% | 1507 г |
| Селен, Se | 7.778 мкг | 55 мкг | 14.1% | 13.9% | 707 г |
| Фтор, F | 25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16000 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.9% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.2421 мг | 12 мг | 2% | 2% | 4957 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность легкий чизкейк (кал. 101ккал на 100 гр.) составляет 101,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».