Мой здоровый рацион

Рецепт суп с паутинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп с паутинкой

Вода, водопроводная, питьевая 1700 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 270 г
Лук репчатый (Варка без слива) 40 г
Морковь, красная (Варка без слива) 40 г
Картофель (Варка без слива) 275 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 70 г
Масло подсолнечное 35 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с паутинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.6 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3862 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 9.4% 2452 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 7.3% 3111 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3.9% 5763 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.6% 5000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 9.2% 2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ 41.7 мкг 900 мкг 4.6% 10.6% 2158 г
бета Каротин 0.201 мг 5 мг 4% 9.2% 2488 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.8% 12000 г
Витамин В4, холин 10.53 мг 500 мг 2.1% 4.8% 4748 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 6.7% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 11.9% 1942 г
Витамин В9, фолаты 2.386 мкг 400 мкг 0.6% 1.4% 16764 г
Витамин В12, кобаламин 0.071 мкг 3 мкг 2.4% 5.5% 4225 г
Витамин C, аскорбиновая 1.17 мг 90 мг 1.3% 3% 7692 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.762 мг 15 мг 5.1% 11.7% 1969 г
Витамин Н, биотин 1.266 мкг 50 мкг 2.5% 5.7% 3949 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.5919 мг 20 мг 8% 18.3% 1256 г
Макроэлементы
Калий, K 96.21 мг 2500 мг 3.8% 8.7% 2598 г
Кальций, Ca 7.11 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 14065 г
Кремний, Si 0.122 мг 30 мг 0.4% 0.9% 24590 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 6.9% 3333 г
Натрий, Na 173.44 мг 1300 мг 13.3% 30.5% 750 г
Сера, S 29.88 мг 1000 мг 3% 6.9% 3347 г
Фосфор, P 24.2 мг 800 мг 3% 6.9% 3306 г
Хлор, Cl 279.72 мг 2300 мг 12.2% 28% 822 г
Микроэлементы
Бор, B 20.7 мкг ~
Ванадий, V 19.56 мкг ~
Железо, Fe 0.305 мг 18 мг 1.7% 3.9% 5902 г
Йод, I 1.49 мкг 150 мкг 1% 2.3% 10067 г
Кобальт, Co 2.245 мкг 10 мкг 22.5% 51.6% 445 г
Марганец, Mn 0.0487 мг 2 мг 2.4% 5.5% 4107 г
Медь, Cu 58.48 мкг 1000 мкг 5.8% 13.3% 1710 г
Молибден, Mo 2.169 мкг 70 мкг 3.1% 7.1% 3227 г
Селен, Se 0.038 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 144737 г
Фтор, F 73.76 мкг 4000 мкг 1.8% 4.1% 5423 г
Хром, Cr 2.41 мкг 50 мкг 4.8% 11% 2075 г
Цинк, Zn 0.338 мг 12 мг 2.8% 6.4% 3550 г

Энергетическая ценность суп с паутинкой составляет 43,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».