Мой здоровый рацион

Рецепт бллины мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты бллины мои

Яйцо куриное 82 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 204 г
Пшеничная мука, высшего сорта 100 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 19 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бллины мои".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 219.2 ккал 1684 ккал 13% 5.9% 768 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 4.7% 974 г
Жиры 9.4 г 56 г 16.8% 7.7% 596 г
Углеводы 25.8 г 219 г 11.8% 5.4% 849 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.3% 2000 г
Вода 173.7 г 2273 г 7.6% 3.5% 1309 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105.7 мкг 900 мкг 11.7% 5.3% 851 г
Ретинол 0.099 мг ~
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.4% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 2.3% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.196 мг 1.8 мг 10.9% 5% 918 г
Витамин В4, холин 88.44 мг 500 мг 17.7% 8.1% 565 г
Витамин В5, пантотеновая 0.51 мг 5 мг 10.2% 4.7% 980 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 2.2% 2083 г
Витамин В9, фолаты 12.006 мкг 400 мкг 3% 1.4% 3332 г
Витамин В12, кобаламин 0.238 мкг 3 мкг 7.9% 3.6% 1261 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 0.2% 25714 г
Витамин D, кальциферол 0.626 мкг 10 мкг 6.3% 2.9% 1597 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.682 мг 15 мг 4.5% 2.1% 2199 г
Витамин Н, биотин 7.169 мкг 50 мкг 14.3% 6.5% 697 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.236 мг 20 мг 11.2% 5.1% 894 г
Ниацин 0.446 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.65 мг 2500 мг 6.1% 2.8% 1627 г
Кальций, Ca 89.29 мг 1000 мг 8.9% 4.1% 1120 г
Кремний, Si 1.143 мг 30 мг 3.8% 1.7% 2625 г
Магний, Mg 15.54 мг 400 мг 3.9% 1.8% 2574 г
Натрий, Na 61.8 мг 1300 мг 4.8% 2.2% 2104 г
Сера, S 78.41 мг 1000 мг 7.8% 3.6% 1275 г
Фосфор, P 123.6 мг 800 мг 15.5% 7.1% 647 г
Хлор, Cl 100.55 мг 2300 мг 4.4% 2% 2287 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 329.1 мкг ~
Бор, B 10.6 мкг ~
Ванадий, V 25.71 мкг ~
Железо, Fe 1.006 мг 18 мг 5.6% 2.6% 1789 г
Йод, I 10.36 мкг 150 мкг 6.9% 3.1% 1448 г
Кобальт, Co 3.325 мкг 10 мкг 33.3% 15.2% 301 г
Марганец, Mn 0.1727 мг 2 мг 8.6% 3.9% 1158 г
Медь, Cu 55.15 мкг 1000 мкг 5.5% 2.5% 1813 г
Молибден, Mo 7.891 мкг 70 мкг 11.3% 5.2% 887 г
Никель, Ni 0.629 мкг ~
Олово, Sn 10.23 мкг ~
Селен, Se 9.544 мкг 55 мкг 17.4% 7.9% 576 г
Стронций, Sr 9.91 мкг ~
Титан, Ti 3.14 мкг ~
Фтор, F 30.98 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12912 г
Хром, Cr 2.73 мкг 50 мкг 5.5% 2.5% 1832 г
Цинк, Zn 0.6986 мг 12 мг 5.8% 2.6% 1718 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.186 г ~
Валин 0.182 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.142 г ~
Лейцин 0.256 г ~
Лизин 0.212 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.17 г ~
Треонин 0.145 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.154 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.267 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.167 г ~
Аспарагиновая кислота 0.29 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.42 г ~
Пролин 0.095 г ~
Серин 0.22 г ~
Тирозин 0.114 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 149.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.203 г ~
6:0 Капроновая 0.045 г ~
8:0 Каприловая 0.039 г ~
10:0 Каприновая 0.103 г ~
12:0 Лауриновая 0.131 г ~
14:0 Миристиновая 0.434 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.816 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.614 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.202 г min 16.8 г 19.1% 8.7%
14:1 Миристолеиновая 0.046 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.247 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.192 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.478 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.303 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность бллины мои составляет 219,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов