| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 19 г |
| Кунжут | 4 г |
| Семена льна | 3 г |
| Подсолнечник, семечки | 4 г |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов | 3 г |
| Сироп, кукурузный, с высоким содерж. фруктозы | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 359.4 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 469 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 3.4% | 817 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 5.7% | 487 г |
| Углеводы | 54.7 г | 219 г | 25% | 7% | 400 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 10.7% | 260 г |
| Вода | 14.4 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 15785 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.1 мкг | 900 мкг | 12.3% | 3.4% | 810 г |
| бета Каротин | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 3.7% | 749 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.53 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.418 мг | 1.5 мг | 27.9% | 7.8% | 359 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 1.8% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 28.44 мг | 500 мг | 5.7% | 1.6% | 1758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 4.3% | 651 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 3.1% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.68 мкг | 400 мкг | 7.4% | 2.1% | 1348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 9677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.197 мг | 15 мг | 21.3% | 5.9% | 469 г |
| гамма Токоферол | 0.605 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 37.068 мкг | 50 мкг | 74.1% | 20.6% | 135 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2254 мг | 20 мг | 21.1% | 5.9% | 473 г |
| Ниацин | 1.644 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 563.18 мг | 2500 мг | 22.5% | 6.3% | 444 г |
| Кальций, Ca | 138.39 мг | 1000 мг | 13.8% | 3.8% | 723 г |
| Кремний, Si | 13.22 мг | 30 мг | 44.1% | 12.3% | 227 г |
| Магний, Mg | 130.64 мг | 400 мг | 32.7% | 9.1% | 306 г |
| Натрий, Na | 24.27 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.5% | 5356 г |
| Сера, S | 65.59 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.8% | 1525 г |
| Фосфор, P | 261.9 мг | 800 мг | 32.7% | 9.1% | 305 г |
| Хлор, Cl | 40.74 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.5% | 5646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.509 мг | 18 мг | 19.5% | 5.4% | 513 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.8% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 4.403 мкг | 10 мкг | 44% | 12.2% | 227 г |
| Литий, Li | 5.435 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.177 мг | 2 мг | 108.9% | 30.3% | 92 г |
| Медь, Cu | 463.53 мкг | 1000 мкг | 46.4% | 12.9% | 216 г |
| Молибден, Mo | 3.698 мкг | 70 мкг | 5.3% | 1.5% | 1893 г |
| Никель, Ni | 34.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.21 мкг | 55 мкг | 34.9% | 9.7% | 286 г |
| Стронций, Sr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.37 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9669 г |
| Хром, Cr | 11.49 мкг | 50 мкг | 23% | 6.4% | 435 г |
| Цинк, Zn | 2.3704 мг | 12 мг | 19.8% | 5.5% | 506 г |
| Цирконий, Zr | 6.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.587 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.474 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.615 г | ~ | |||
| Валин | 0.425 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лизин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.673 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.71 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.708 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.534 г | ~ | |||
| Пролин | 0.461 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 21.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.58 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.35 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.33 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.246 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.168 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.313 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.268 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.316 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.759 г | min 16.8 г | 16.4% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.745 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.178 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.9% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.423 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.709 г | ~ |
Энергетическая ценность Granola сніданок сухий запечений з курагою составляет 359,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».