| Куриная грудка (филе) (Варка) | 246 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 145 г |
| Огурец парниковый | 137 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.8 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1249 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 16.1% | 461 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 9.6% | 778 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.8 мкг | 900 мкг | 11.9% | 8.8% | 843 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 7.6% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 74.96 мг | 500 мг | 15% | 11.1% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 7% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.3% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.667 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 7.8% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 1.6% | 4592 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.734 мкг | 10 мкг | 7.3% | 5.4% | 1362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 6.262 мкг | 50 мкг | 12.5% | 9.3% | 798 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9727 мг | 20 мг | 14.9% | 11.1% | 673 г |
| Ниацин | 3.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.96 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.5% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 121.17 мг | 1000 мг | 12.1% | 9% | 825 г |
| Кремний, Si | 14.293 мг | 30 мг | 47.6% | 35.3% | 210 г |
| Магний, Mg | 41.04 мг | 400 мг | 10.3% | 7.6% | 975 г |
| Натрий, Na | 133.2 мг | 1300 мг | 10.2% | 7.6% | 976 г |
| Сера, S | 77.56 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.8% | 1289 г |
| Фосфор, P | 173.5 мг | 800 мг | 21.7% | 16.1% | 461 г |
| Хлор, Cl | 226.24 мг | 2300 мг | 9.8% | 7.3% | 1017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.44 мг | 18 мг | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Йод, I | 8.64 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.3% | 1736 г |
| Кобальт, Co | 7.482 мкг | 10 мкг | 74.8% | 55.5% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.0503 мг | 2 мг | 2.5% | 1.9% | 3976 г |
| Медь, Cu | 79 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Молибден, Mo | 7.309 мкг | 70 мкг | 10.4% | 7.7% | 958 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.442 мкг | 55 мкг | 19% | 14.1% | 527 г |
| Фтор, F | 79 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.5% | 5063 г |
| Хром, Cr | 13.71 мкг | 50 мкг | 27.4% | 20.3% | 365 г |
| Цинк, Zn | 1.3861 мг | 12 мг | 11.6% | 8.6% | 866 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.944 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.185 г | ~ | |||
| Валин | 1.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.901 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.825 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.48 г | ~ | |||
| Лизин | 1.704 г | ~ | |||
| Метионин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.709 г | ~ | |||
| Треонин | 0.813 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.833 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.555 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.569 г | ~ | |||
| Аланин | 0.898 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.439 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.607 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.383 г | ~ | |||
| Пролин | 0.859 г | ~ | |||
| Серин | 0.887 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.139 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.128 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.283 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.461 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.667 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.488 г | min 16.8 г | 14.8% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.195 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с грудкой составляет 134,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».