| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 700 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 250 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Можжевельник | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1851 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 17.7% | 623 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.2% | 5091 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 4.1% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.7% | 1429 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 377.7 мкг | 900 мкг | 42% | 46.2% | 238 г |
| бета Каротин | 2.056 мг | 5 мг | 41.1% | 45.2% | 243 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.9% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.2% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 38.25 мг | 500 мг | 7.7% | 8.5% | 1307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 12.7% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.392 мг | 2 мг | 19.6% | 21.5% | 510 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.951 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 5031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 11.1% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.22 мг | 90 мг | 5.8% | 6.4% | 1724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 5.208 мкг | 50 мкг | 10.4% | 11.4% | 960 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2846 мг | 20 мг | 31.4% | 34.5% | 318 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.14 мг | 2500 мг | 16% | 17.6% | 623 г |
| Кальций, Ca | 16.59 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 6028 г |
| Магний, Mg | 57.44 мг | 400 мг | 14.4% | 15.8% | 696 г |
| Натрий, Na | 33.07 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.7% | 3931 г |
| Сера, S | 115.53 мг | 1000 мг | 11.6% | 12.7% | 866 г |
| Фосфор, P | 114 мг | 800 мг | 14.3% | 15.7% | 702 г |
| Хлор, Cl | 74.51 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.5% | 3087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 106 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.217 мг | 18 мг | 6.8% | 7.5% | 1479 г |
| Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.5% | 2439 г |
| Кобальт, Co | 8.914 мкг | 10 мкг | 89.1% | 97.9% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.1397 мг | 2 мг | 7% | 7.7% | 1432 г |
| Медь, Cu | 115.17 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 12.6% | 868 г |
| Молибден, Mo | 6.47 мкг | 70 мкг | 9.2% | 10.1% | 1082 г |
| Селен, Se | 0.126 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 43651 г |
| Фтор, F | 90.55 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.5% | 4417 г |
| Хром, Cr | 8.95 мкг | 50 мкг | 17.9% | 19.7% | 559 г |
| Цинк, Zn | 1.3577 мг | 12 мг | 11.3% | 12.4% | 884 г |
Энергетическая ценность Жаркое с можжевельником составляет 91 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».