Мой здоровый рацион

Рецепт Гороховый Суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Гороховый Суп

Вода 1500 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь, красная (Варка без слива) 130 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Горох, лущеный (Варка) 180 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Масло подсолнечное 25 г
Масло сладко-сливочное несоленое 30 г
Курица, 1 категории (Варка) 650 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый Суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.8 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1918 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 8.4% 1357 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 9.8% 1167 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 3% 3911 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.3% 1818 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 4.1% 2772 г
Витамины
Витамин А, РЭ 113.1 мкг 900 мкг 12.6% 14.4% 796 г
бета Каротин 0.541 мг 5 мг 10.8% 12.3% 924 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 4.3% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 2.7% 4091 г
Витамин В4, холин 30.69 мг 500 мг 6.1% 6.9% 1629 г
Витамин В5, пантотеновая 0.397 мг 5 мг 7.9% 9% 1259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.188 мг 2 мг 9.4% 10.7% 1064 г
Витамин В9, фолаты 3.933 мкг 400 мкг 1% 1.1% 10170 г
Витамин В12, кобаламин 0.14 мкг 3 мкг 4.7% 5.4% 2143 г
Витамин C, аскорбиновая 1.6 мг 90 мг 1.8% 2.1% 5625 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.595 мг 15 мг 4% 4.6% 2521 г
Витамин Н, биотин 3.646 мкг 50 мкг 7.3% 8.3% 1371 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин РР, НЭ 3.6782 мг 20 мг 18.4% 21% 544 г
Макроэлементы
Калий, K 170.04 мг 2500 мг 6.8% 7.7% 1470 г
Кальций, Ca 17.44 мг 1000 мг 1.7% 1.9% 5734 г
Магний, Mg 14.53 мг 400 мг 3.6% 4.1% 2753 г
Натрий, Na 145.32 мг 1300 мг 11.2% 12.8% 895 г
Сера, S 62.84 мг 1000 мг 6.3% 7.2% 1591 г
Фосфор, P 52.9 мг 800 мг 6.6% 7.5% 1512 г
Хлор, Cl 249.08 мг 2300 мг 10.8% 12.3% 923 г
Микроэлементы
Бор, B 33.1 мкг ~
Ванадий, V 26.04 мкг ~
Железо, Fe 0.907 мг 18 мг 5% 5.7% 1985 г
Йод, I 2.46 мкг 150 мкг 1.6% 1.8% 6098 г
Кобальт, Co 4.405 мкг 10 мкг 44.1% 50.2% 227 г
Марганец, Mn 0.0935 мг 2 мг 4.7% 5.4% 2139 г
Медь, Cu 84.15 мкг 1000 мкг 8.4% 9.6% 1188 г
Молибден, Mo 2.479 мкг 70 мкг 3.5% 4% 2824 г
Селен, Se 0.048 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 114583 г
Фтор, F 92.26 мкг 4000 мкг 2.3% 2.6% 4336 г
Хром, Cr 3.75 мкг 50 мкг 7.5% 8.5% 1333 г
Цинк, Zn 0.742 мг 12 мг 6.2% 7.1% 1617 г

Энергетическая ценность Гороховый Суп составляет 87,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов