| Морковь | 150 г |
| Кабачок | 150 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Чеснок | 5 г |
| Уксус яблочный | 40 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.8% | 6333 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 14.7% | 778 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.2% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.3% | 1818 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 533.1 мкг | 900 мкг | 59.2% | 67.4% | 169 г |
| бета Каротин | 3.199 мг | 5 мг | 64% | 72.9% | 156 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.6% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 7.64 мг | 500 мг | 1.5% | 1.7% | 6545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 4.2% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 5% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.938 мкг | 400 мкг | 2% | 2.3% | 5039 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.26 мг | 90 мг | 8.1% | 9.2% | 1240 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.277 мг | 15 мг | 21.8% | 24.8% | 458 г |
| Витамин Н, биотин | 0.504 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 9921 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 8.9% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6989 мг | 20 мг | 3.5% | 4% | 2862 г |
| Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.582 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.88 мг | 2500 мг | 8% | 9.1% | 1257 г |
| Кальций, Ca | 19.5 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 5128 г |
| Кремний, Si | 28.695 мг | 30 мг | 95.7% | 109% | 105 г |
| Магний, Mg | 20.74 мг | 400 мг | 5.2% | 5.9% | 1929 г |
| Натрий, Na | 300.13 мг | 1300 мг | 23.1% | 26.3% | 433 г |
| Сера, S | 3.88 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 25773 г |
| Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% | 5.1% | 2210 г |
| Хлор, Cl | 23.63 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 9733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 3.3% | 3403 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 1.168 мкг | 10 мкг | 11.7% | 13.3% | 856 г |
| Литий, Li | 1.619 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1832 мг | 2 мг | 9.2% | 10.5% | 1092 г |
| Медь, Cu | 48.34 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 5.5% | 2069 г |
| Молибден, Mo | 6.49 мкг | 70 мкг | 9.3% | 10.6% | 1079 г |
| Никель, Ni | 2.038 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.319 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Стронций, Sr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24707 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.2% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.2838 мг | 12 мг | 2.4% | 2.7% | 4228 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.31 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 104.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.159 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.442 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.291 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.69 г | min 16.8 г | 10.1% | 11.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.682 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.2% | 46.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат трио составляет 87,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».