| Картофель (Варка со сливом) | 250 г |
| Индейки 1 кат. (Тушение) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 982 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7.8% | 752 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 10.7% | 544 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.5% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.2% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.4% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 68.64 мг | 500 мг | 13.7% | 8% | 728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 5.6% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 9.7% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.679 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4133 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.64 мг | 90 мг | 9.6% | 5.6% | 1042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.679 мг | 20 мг | 38.4% | 22.4% | 260 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.62 мг | 2500 мг | 15.7% | 9.2% | 637 г |
| Кальций, Ca | 21.75 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4598 г |
| Магний, Mg | 21.15 мг | 400 мг | 5.3% | 3.1% | 1891 г |
| Натрий, Na | 996.73 мг | 1300 мг | 76.7% | 44.7% | 130 г |
| Сера, S | 146.67 мг | 1000 мг | 14.7% | 8.6% | 682 г |
| Фосфор, P | 123 мг | 800 мг | 15.4% | 9% | 650 г |
| Хлор, Cl | 1554.07 мг | 2300 мг | 67.6% | 39.4% | 148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 91.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.201 мг | 18 мг | 6.7% | 3.9% | 1499 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 10.864 мкг | 10 мкг | 108.6% | 63.3% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.4% | 1695 г |
| Медь, Cu | 135.09 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 7.9% | 740 г |
| Молибден, Mo | 21.975 мкг | 70 мкг | 31.4% | 18.3% | 319 г |
| Селен, Se | 0.185 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 29730 г |
| Фтор, F | 18.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21598 г |
| Хром, Cr | 11.6 мкг | 50 мкг | 23.2% | 13.5% | 431 г |
| Цинк, Zn | 1.4469 мг | 12 мг | 12.1% | 7.1% | 829 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картошка с индейкой составляет 171,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».