| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Картофель | 2 Штука |
| Морковь | 1 Штука |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 180 г |
| Жареная курица и бульон | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 11% | 481 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 12.1% | 438 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.6% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 553.4 мкг | 900 мкг | 61.5% | 32.4% | 163 г |
| Ретинол | 0.5 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 3.4% | 1553 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.3% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 49.03 мг | 500 мг | 9.8% | 5.2% | 1020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 5.9% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.381 мг | 2 мг | 19.1% | 10.1% | 525 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.182 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7719 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 6.4% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.39 мг | 90 мг | 3.8% | 2% | 2655 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 6.344 мкг | 50 мкг | 12.7% | 6.7% | 788 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7408 мг | 20 мг | 28.7% | 15.1% | 348 г |
| Ниацин | 3.969 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.77 мг | 2500 мг | 9.4% | 5% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 59.13 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.1% | 1691 г |
| Кремний, Si | 4.159 мг | 30 мг | 13.9% | 7.3% | 721 г |
| Магний, Mg | 35.51 мг | 400 мг | 8.9% | 4.7% | 1126 г |
| Натрий, Na | 142.9 мг | 1300 мг | 11% | 5.8% | 910 г |
| Сера, S | 130.84 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.9% | 764 г |
| Фосфор, P | 216.4 мг | 800 мг | 27.1% | 14.3% | 370 г |
| Хлор, Cl | 169.23 мг | 2300 мг | 7.4% | 3.9% | 1359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.219 мг | 18 мг | 12.3% | 6.5% | 811 г |
| Йод, I | 5.32 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.8% | 2820 г |
| Кобальт, Co | 9.229 мкг | 10 мкг | 92.3% | 48.7% | 108 г |
| Литий, Li | 5.832 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0539 мг | 2 мг | 2.7% | 1.4% | 3711 г |
| Медь, Cu | 80.77 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.3% | 1238 г |
| Молибден, Mo | 3.608 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.7% | 1940 г |
| Никель, Ni | 0.928 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.734 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.7% | 7493 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106.42 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.4% | 3759 г |
| Хром, Cr | 9.96 мкг | 50 мкг | 19.9% | 10.5% | 502 г |
| Цинк, Zn | 1.706 мг | 12 мг | 14.2% | 7.5% | 703 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.539 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.296 г | ~ | |||
| Валин | 0.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.939 г | ~ | |||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.642 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.042 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.424 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.581 г | min 16.8 г | 3.5% | 1.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.503 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность суп сырный8 составляет 189,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».