| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 75 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Кефир, таллинский 1 проц. | 250 г |
| Кефир, нежирный | 250 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Ванильный экстракт | 3 г |
| Масло оливковое | 7 г |
| Сахар-песок | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.8 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1297 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.2% | 1867 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 6.9% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.9% | 1111 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 5.5% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 7.9% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 59 мг | 500 мг | 11.8% | 9.1% | 847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 6.5% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 5.9% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.638 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.6% | 2933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 8% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.165 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.3% | 6061 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.797 мг | 15 мг | 5.3% | 4.1% | 1882 г |
| Витамин Н, биотин | 6.486 мкг | 50 мкг | 13% | 10% | 771 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2369 мг | 20 мг | 11.2% | 8.6% | 894 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.64 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.8% | 1339 г |
| Кальций, Ca | 100 мг | 1000 мг | 10% | 7.7% | 1000 г |
| Магний, Mg | 36.26 мг | 400 мг | 9.1% | 7% | 1103 г |
| Натрий, Na | 317.82 мг | 1300 мг | 24.4% | 18.8% | 409 г |
| Сера, S | 56.02 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.3% | 1785 г |
| Фосфор, P | 155.3 мг | 800 мг | 19.4% | 14.9% | 515 г |
| Хлор, Cl | 341.31 мг | 2300 мг | 14.8% | 11.4% | 674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.265 мг | 18 мг | 7% | 5.4% | 1423 г |
| Йод, I | 8.24 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.2% | 1820 г |
| Кобальт, Co | 2.548 мкг | 10 мкг | 25.5% | 19.6% | 392 г |
| Марганец, Mn | 0.7337 мг | 2 мг | 36.7% | 28.3% | 273 г |
| Медь, Cu | 114.91 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 8.9% | 870 г |
| Молибден, Mo | 7.302 мкг | 70 мкг | 10.4% | 8% | 959 г |
| Селен, Se | 4.556 мкг | 55 мкг | 8.3% | 6.4% | 1207 г |
| Фтор, F | 22.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17905 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.5% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.9478 мг | 12 мг | 7.9% | 6.1% | 1266 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи овсяные составляет 129,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».