| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1337 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.7% | 2111 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 9.8% | 812 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 6.1% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% | 6.2% | 1286 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.8% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 90 мг | 500 мг | 18% | 14.3% | 556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 8.3% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 15.9% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.7 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.6 мкг | 3 мкг | 120% | 95.2% | 83 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 1.4% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 12 мкг | 10 мкг | 120% | 95.2% | 83 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 15 мг | 10.7% | 8.5% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7 мг | 20 мг | 28.5% | 22.6% | 351 г |
| Ниацин | 3.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292 мг | 2500 мг | 11.7% | 9.3% | 856 г |
| Кальций, Ca | 340 мг | 1000 мг | 34% | 27% | 294 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 4.6% | 1739 г |
| Натрий, Na | 790 мг | 1300 мг | 60.8% | 48.3% | 165 г |
| Сера, S | 150 мг | 1000 мг | 15% | 11.9% | 667 г |
| Фосфор, P | 167 мг | 800 мг | 20.9% | 16.6% | 479 г |
| Хлор, Cl | 1134 мг | 2300 мг | 49.3% | 39.1% | 203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лосось с овощами составляет 126 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».