| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 70 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 70 г |
| Капуста белокочанная | 25 г |
| Помидор (томат), парниковый | 25 г |
| Огурец парниковый | 25 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.5 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 9.6% | 685 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.2% | 2947 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 6.7% | 982 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.3% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.9% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 21.98 мг | 500 мг | 4.4% | 2.9% | 2275 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 1.8% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.2% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.298 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.2% | 3008 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.39 мг | 90 мг | 12.7% | 8.4% | 790 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.963 мг | 15 мг | 6.4% | 4.2% | 1558 г |
| Витамин Н, биотин | 0.741 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6748 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 7.3% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5226 мг | 20 мг | 12.6% | 8.3% | 793 г |
| Ниацин | 3.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.97 мг | 2500 мг | 9.7% | 6.4% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 22.66 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4413 г |
| Кремний, Si | 15.466 мг | 30 мг | 51.6% | 34.1% | 194 г |
| Магний, Mg | 45.64 мг | 400 мг | 11.4% | 7.5% | 876 г |
| Натрий, Na | 200.43 мг | 1300 мг | 15.4% | 10.2% | 649 г |
| Сера, S | 28.89 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.9% | 3461 г |
| Фосфор, P | 105.9 мг | 800 мг | 13.2% | 8.7% | 755 г |
| Хлор, Cl | 373.64 мг | 2300 мг | 16.2% | 10.7% | 616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.422 мг | 18 мг | 7.9% | 5.2% | 1266 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.8% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 5.304 мкг | 10 мкг | 53% | 35% | 189 г |
| Литий, Li | 3.796 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3606 мг | 2 мг | 18% | 11.9% | 555 г |
| Медь, Cu | 108.01 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 7.1% | 926 г |
| Молибден, Mo | 11.079 мкг | 70 мкг | 15.8% | 10.4% | 632 г |
| Никель, Ni | 3.666 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.33 мкг | 55 мкг | 4.2% | 2.8% | 2361 г |
| Фтор, F | 57.05 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7011 г |
| Хром, Cr | 11.5 мкг | 50 мкг | 23% | 15.2% | 435 г |
| Цинк, Zn | 0.8505 мг | 12 мг | 7.1% | 4.7% | 1411 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.678 г | ~ | |||
| Валин | 0.484 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.487 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.734 г | ~ | |||
| Лизин | 0.976 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Треонин | 0.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.733 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.486 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.734 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.378 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.356 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.461 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.727 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.696 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш питерский без соуса составляет 151,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».