| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 450 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 870 г |
| Морковь (Жарка) | 249 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 179 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Вода | 809 г |
| Приправа Maggi На второе для гречки по-купечески (Сырье и приправы) | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 12.9% | 760 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.9% | 3294 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 5.2% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 11.7% | 833 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3043 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177 мкг | 900 мкг | 19.7% | 19.2% | 508 г |
| бета Каротин | 1.061 мг | 5 мг | 21.2% | 20.7% | 471 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.2% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 10.9 мг | 500 мг | 2.2% | 2.1% | 4587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 2.1% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.5% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.191 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 2.5% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 1.895 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.7% | 2639 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5161 мг | 20 мг | 17.6% | 17.2% | 569 г |
| Ниацин | 4.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.83 мг | 2500 мг | 7.6% | 7.4% | 1317 г |
| Кальций, Ca | 11.97 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8354 г |
| Кремний, Si | 17.167 мг | 30 мг | 57.2% | 55.9% | 175 г |
| Магний, Mg | 67.48 мг | 400 мг | 16.9% | 16.5% | 593 г |
| Натрий, Na | 21.48 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.7% | 6052 г |
| Сера, S | 21.09 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.1% | 4742 г |
| Фосфор, P | 113.1 мг | 800 мг | 14.1% | 13.8% | 707 г |
| Хлор, Cl | 40.64 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.8% | 5659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.734 мг | 18 мг | 9.6% | 9.4% | 1038 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.1% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 4.184 мкг | 10 мкг | 41.8% | 40.8% | 239 г |
| Литий, Li | 1.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3198 мг | 2 мг | 16% | 15.6% | 625 г |
| Медь, Cu | 154.93 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 15.1% | 645 г |
| Молибден, Mo | 12.342 мкг | 70 мкг | 17.6% | 17.2% | 567 г |
| Никель, Ni | 2.591 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.056 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.9% | 5208 г |
| Стронций, Sr | 54.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.1 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.1% | 4540 г |
| Хром, Cr | 9.71 мкг | 50 мкг | 19.4% | 18.9% | 515 г |
| Цинк, Zn | 0.9083 мг | 12 мг | 7.6% | 7.4% | 1321 г |
| Цирконий, Zr | 6.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.651 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.838 г | ~ | |||
| Валин | 0.556 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.508 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.82 г | ~ | |||
| Лизин | 1.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
| Треонин | 0.457 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.863 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.557 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.878 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.449 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.44 г | ~ | |||
| Серин | 0.46 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.732 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.258 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | min 16.8 г | 3.1% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.491 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.552 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с курицей в мультиварке составляет 102,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».