| Помидор (томат), грунтовый | 500 г |
| Сметана 15% [Простоквашино] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4626 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.7% | 5846 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.4% | 3733 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.7% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 17.9% | 1538 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 10.2% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.9 мкг | 900 мкг | 13.4% | 36.8% | 744 г |
| бета Каротин | 0.727 мг | 5 мг | 14.5% | 39.8% | 688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 10.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.09 мг | 500 мг | 1.2% | 3.3% | 8210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 12.4% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 12.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 6.9% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.73 мг | 90 мг | 25.3% | 69.5% | 396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.636 мг | 15 мг | 4.2% | 11.5% | 2358 г |
| Витамин Н, биотин | 1.091 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6% | 4583 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 16.5% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6364 мг | 20 мг | 3.2% | 8.8% | 3143 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.64 мг | 2500 мг | 10.5% | 28.8% | 948 г |
| Кальций, Ca | 12.73 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.6% | 7855 г |
| Кремний, Si | 5.455 мг | 30 мг | 18.2% | 50% | 550 г |
| Магний, Mg | 18.18 мг | 400 мг | 4.5% | 12.4% | 2200 г |
| Натрий, Na | 2.73 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 47619 г |
| Сера, S | 10.91 мг | 1000 мг | 1.1% | 3% | 9166 г |
| Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 8.2% | 3390 г |
| Хлор, Cl | 51.82 мг | 2300 мг | 2.3% | 6.3% | 4438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 12.4% | 2200 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.3% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 5.455 мкг | 10 мкг | 54.6% | 150% | 183 г |
| Литий, Li | 26.364 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1273 мг | 2 мг | 6.4% | 17.6% | 1571 г |
| Медь, Cu | 100 мкг | 1000 мкг | 10% | 27.5% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 6.364 мкг | 70 мкг | 9.1% | 25% | 1100 г |
| Никель, Ni | 11.818 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 139.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.364 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 15110 г |
| Фтор, F | 18.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 22002 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 25% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 0.1818 мг | 12 мг | 1.5% | 4.1% | 6601 г |
| Цирконий, Zr | 4.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.273 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.739 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% |
Энергетическая ценность Помидорный салат составляет 36,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».