| Отруби овсяные "Сто пудов" | 60 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 60 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 90 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 5 г |
| Семена чиа, сушеные | 15 г |
| Кунжут | 10 г |
| Impact whey protein natural vanilla | 30 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 621 г |
| Белки | 28.1 г | 76 г | 37% | 13.7% | 270 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 4.4% | 848 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 3.9% | 948 г |
| Углеводы (общие) | 20.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 11.1% | 333 г |
| Вода | 25.3 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 8984 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 5.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 43.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.508 мг | 1.5 мг | 33.9% | 12.5% | 295 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.009 мг | 1.8 мг | 56.1% | 20.7% | 178 г |
| Витамин В4, холин | 77.76 мг | 500 мг | 15.6% | 5.8% | 643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.982 мг | 5 мг | 39.6% | 14.6% | 252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 3.6% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.677 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.3% | 1621 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.438 мкг | 3 мкг | 47.9% | 17.7% | 209 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 90909 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 0.9% | 4087 г |
| бета Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.532 мкг | 50 мкг | 13.1% | 4.8% | 765 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2073 мг | 20 мг | 21% | 7.7% | 475 г |
| Ниацин | 0.532 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.704 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 794.09 мг | 2500 мг | 31.8% | 11.7% | 315 г |
| Кальций, Ca | 647.3 мг | 1000 мг | 64.7% | 23.9% | 154 г |
| Кремний, Si | 7.96 мг | 30 мг | 26.5% | 9.8% | 377 г |
| Магний, Mg | 163.15 мг | 400 мг | 40.8% | 15.1% | 245 г |
| Натрий, Na | 471.78 мг | 1300 мг | 36.3% | 13.4% | 276 г |
| Сера, S | 222.92 мг | 1000 мг | 22.3% | 8.2% | 449 г |
| Фосфор, P | 807 мг | 800 мг | 100.9% | 37.2% | 99 г |
| Хлор, Cl | 295.44 мг | 2300 мг | 12.8% | 4.7% | 778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.037 мг | 18 мг | 16.9% | 6.2% | 593 г |
| Йод, I | 16.18 мкг | 150 мкг | 10.8% | 4% | 927 г |
| Кобальт, Co | 1.246 мкг | 10 мкг | 12.5% | 4.6% | 803 г |
| Литий, Li | 3.08 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5894 мг | 2 мг | 79.5% | 29.3% | 126 г |
| Медь, Cu | 268.44 мкг | 1000 мкг | 26.8% | 9.9% | 373 г |
| Молибден, Mo | 11.244 мкг | 70 мкг | 16.1% | 5.9% | 623 г |
| Никель, Ni | 7.6 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.164 мкг | 55 мкг | 51.2% | 18.9% | 195 г |
| Стронций, Sr | 6.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.38 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10422 г |
| Хром, Cr | 5.62 мкг | 50 мкг | 11.2% | 4.1% | 890 г |
| Цинк, Zn | 2.611 мг | 12 мг | 21.8% | 8% | 460 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.408 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 11.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.632 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.013 г | ~ | |||
| Валин | 1.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.45 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.794 г | ~ | |||
| Лизин | 1.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.532 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.576 г | ~ | |||
| Треонин | 0.87 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.378 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.236 г | ~ | |||
| Аланин | 0.913 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.81 г | ~ | |||
| Глицин | 0.698 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.992 г | ~ | |||
| Пролин | 1.592 г | ~ | |||
| Серин | 1.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.909 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.382 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 36.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.687 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.644 г | min 16.8 г | 9.8% | 3.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.553 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.892 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.8% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.777 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.35 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.105 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.07 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Протеиновое печенье с чиа и семенами льна (ПП) составляет 271 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».