| Кабачок (Припускание) | 378 г |
| Подсолнечное масло | 51 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 203 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.2% | 1246 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 15.7% | 337 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.1 мкг | 900 мкг | 12.3% | 6.5% | 810 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 6.6% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 123.15 мг | 500 мг | 24.6% | 13.1% | 406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 7.2% | 734 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 4.2% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.153 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2% | 2640 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 4.2% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.45 мг | 90 мг | 9.4% | 5% | 1065 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.008 мкг | 10 мкг | 10.1% | 5.4% | 992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.426 мг | 15 мг | 36.2% | 19.2% | 276 г |
| Витамин Н, биотин | 9.598 мкг | 50 мкг | 19.2% | 10.2% | 521 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.13 мг | 20 мг | 10.7% | 5.7% | 939 г |
| Ниацин | 0.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.92 мг | 2500 мг | 9.9% | 5.3% | 1012 г |
| Кальций, Ca | 37.36 мг | 1000 мг | 3.7% | 2% | 2677 г |
| Кремний, Si | 25.598 мг | 30 мг | 85.3% | 45.3% | 117 г |
| Магний, Mg | 12.79 мг | 400 мг | 3.2% | 1.7% | 3127 г |
| Натрий, Na | 62.96 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.5% | 2065 г |
| Сера, S | 80.65 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.3% | 1240 г |
| Фосфор, P | 97.6 мг | 800 мг | 12.2% | 6.5% | 820 г |
| Хлор, Cl | 71.49 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.6% | 3217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.46 мг | 18 мг | 8.1% | 4.3% | 1233 г |
| Йод, I | 9.18 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.2% | 1634 г |
| Кобальт, Co | 5.521 мкг | 10 мкг | 55.2% | 29.3% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.1106 мг | 2 мг | 5.5% | 2.9% | 1808 г |
| Медь, Cu | 77.28 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.1% | 1294 г |
| Молибден, Mo | 4.968 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.8% | 1409 г |
| Никель, Ni | 0.939 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.239 мкг | 55 мкг | 25.9% | 13.7% | 386 г |
| Фтор, F | 28.96 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13812 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.8% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.722 мг | 12 мг | 6% | 3.2% | 1662 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.362 г | ~ | |||
| Валин | 0.353 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лизин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 53.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.025 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.653 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.875 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.081 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.835 г | min 16.8 г | 28.8% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.603 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 71.6% | 38% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.388 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая тортилья составляет 188,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».