| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Салат (латук) | 30 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 30 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.2 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.3% | 1900 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 12.4% | 966 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.4 мкг | 900 мкг | 16.8% | 20% | 594 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 17.7% | 670 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.1% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 14.7% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 8.88 мг | 500 мг | 1.8% | 2.1% | 5631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 9.5% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 14.5% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.043 мкг | 400 мкг | 4.3% | 5.1% | 2347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 14.5% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.99 мг | 90 мг | 70% | 83.1% | 143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.1% | 11494 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.087 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.626 мг | 15 мг | 4.2% | 5% | 2396 г |
| Витамин Н, биотин | 0.502 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 9960 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 15% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7174 мг | 20 мг | 3.6% | 4.3% | 2788 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.89 мг | 2500 мг | 6.5% | 7.7% | 1535 г |
| Кальций, Ca | 125.96 мг | 1000 мг | 12.6% | 15% | 794 г |
| Кремний, Si | 18.143 мг | 30 мг | 60.5% | 71.9% | 165 г |
| Магний, Mg | 17.09 мг | 400 мг | 4.3% | 5.1% | 2341 г |
| Натрий, Na | 397.7 мг | 1300 мг | 30.6% | 36.3% | 327 г |
| Сера, S | 7.77 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12870 г |
| Фосфор, P | 94.8 мг | 800 мг | 11.9% | 14.1% | 844 г |
| Хлор, Cl | 25.22 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.3% | 9120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 4.6% | 2564 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.8% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 2.435 мкг | 10 мкг | 24.4% | 29% | 411 г |
| Литий, Li | 27.826 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1313 мг | 2 мг | 6.6% | 7.8% | 1523 г |
| Медь, Cu | 98.54 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 11.8% | 1015 г |
| Молибден, Mo | 3.413 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.8% | 2051 г |
| Никель, Ni | 4.241 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.533 мкг | 55 мкг | 6.4% | 7.6% | 1557 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35119 г |
| Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 9.3% | 1285 г |
| Цинк, Zn | 0.8439 мг | 12 мг | 7% | 8.3% | 1422 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.258 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лизин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.668 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.155 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.115 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.109 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.396 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.232 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.553 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.298 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.005 г | min 16.8 г | 6% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.864 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Греческий [Салатейра] составляет 84,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».