| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 25 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 36 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.6 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 760 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 6.2% | 731 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 11.7% | 386 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 2.6% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.4 мкг | 900 мкг | 19.6% | 8.8% | 510 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 8.2% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 179.71 мг | 500 мг | 35.9% | 16.2% | 278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.002 мг | 5 мг | 20% | 9% | 499 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.272 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.438 мкг | 3 мкг | 14.6% | 6.6% | 685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.463 мкг | 10 мкг | 14.6% | 6.6% | 684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.545 мг | 15 мг | 23.6% | 10.6% | 423 г |
| Витамин Н, биотин | 14.411 мкг | 50 мкг | 28.8% | 13% | 347 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0291 мг | 20 мг | 15.1% | 6.8% | 660 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.89 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.6% | 1750 г |
| Кальций, Ca | 67.25 мг | 1000 мг | 6.7% | 3% | 1487 г |
| Кремний, Si | 0.66 мг | 30 мг | 2.2% | 1% | 4545 г |
| Магний, Mg | 13.58 мг | 400 мг | 3.4% | 1.5% | 2946 г |
| Натрий, Na | 354.82 мг | 1300 мг | 27.3% | 12.3% | 366 г |
| Сера, S | 135.69 мг | 1000 мг | 13.6% | 6.1% | 737 г |
| Фосфор, P | 160.2 мг | 800 мг | 20% | 9% | 499 г |
| Хлор, Cl | 525.95 мг | 2300 мг | 22.9% | 10.3% | 437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.881 мг | 18 мг | 10.5% | 4.7% | 957 г |
| Йод, I | 15.57 мкг | 150 мкг | 10.4% | 4.7% | 963 г |
| Кобальт, Co | 7.148 мкг | 10 мкг | 71.5% | 32.3% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.1162 мг | 2 мг | 5.8% | 2.6% | 1721 г |
| Медь, Cu | 75.86 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.4% | 1318 г |
| Молибден, Mo | 7.93 мкг | 70 мкг | 11.3% | 5.1% | 883 г |
| Селен, Se | 22.37 мкг | 55 мкг | 40.7% | 18.4% | 246 г |
| Фтор, F | 44.65 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8959 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 3.2% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 0.9464 мг | 12 мг | 7.9% | 3.6% | 1268 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 378.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 221,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».