| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Кабачок (Запекание) | 660 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 97 г |
| Укроп | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1743 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 12.9% | 800 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 9.8% | 1057 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.2 мкг | 900 мкг | 8.2% | 8.5% | 1213 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 2.2% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7.1% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 41.23 мг | 500 мг | 8.2% | 8.5% | 1213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 5.8% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 6% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.341 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.4% | 2998 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 7.2% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.99 мг | 90 мг | 6.7% | 6.9% | 1503 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 3% | 3413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 3.153 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6.5% | 1586 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.8% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0718 мг | 20 мг | 15.4% | 15.9% | 651 г |
| Ниацин | 2.692 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.1 мг | 2500 мг | 10.2% | 10.6% | 984 г |
| Кальций, Ca | 122.55 мг | 1000 мг | 12.3% | 12.7% | 816 г |
| Кремний, Si | 22.221 мг | 30 мг | 74.1% | 76.7% | 135 г |
| Магний, Mg | 32.38 мг | 400 мг | 8.1% | 8.4% | 1235 г |
| Натрий, Na | 289.5 мг | 1300 мг | 22.3% | 23.1% | 449 г |
| Сера, S | 48.28 мг | 1000 мг | 4.8% | 5% | 2071 г |
| Фосфор, P | 141.2 мг | 800 мг | 17.7% | 18.3% | 567 г |
| Хлор, Cl | 439.3 мг | 2300 мг | 19.1% | 19.8% | 524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.946 мг | 18 мг | 5.3% | 5.5% | 1903 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.2% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 4.07 мкг | 10 мкг | 40.7% | 42.1% | 246 г |
| Литий, Li | 0.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1208 мг | 2 мг | 6% | 6.2% | 1656 г |
| Медь, Cu | 72.08 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.5% | 1387 г |
| Молибден, Mo | 6.123 мкг | 70 мкг | 8.7% | 9% | 1143 г |
| Никель, Ni | 0.897 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.863 мкг | 55 мкг | 8.8% | 9.1% | 1131 г |
| Стронций, Sr | 3.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.56 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9862 г |
| Хром, Cr | 7.23 мкг | 50 мкг | 14.5% | 15% | 692 г |
| Цинк, Zn | 0.9562 мг | 12 мг | 8% | 8.3% | 1255 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лизин | 0.69 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.569 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Пролин | 0.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.045 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.627 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.259 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.72 г | min 16.8 г | 10.2% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.925 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая запеканка с филе составляет 96,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».