| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый | 40 г |
| Колбаса сырокопченая, столичная | 40 г |
| Сыр эстонский | 20 г |
| Помидоры (томаты) | 20 г |
| Сливовое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 316.1 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 533 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 6% | 528 г |
| Жиры | 22.6 г | 56 г | 40.4% | 12.8% | 248 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 1.9% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.2 мкг | 900 мкг | 10.7% | 3.4% | 936 г |
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 1.2% | 2591 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 3.7% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 3.1% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 20.27 мг | 500 мг | 4.1% | 1.3% | 2467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 1.4% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.5% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.08 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.1% | 2841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 2.4% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.45 мг | 90 мг | 4.9% | 1.6% | 2022 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.088 мг | 15 мг | 40.6% | 12.8% | 246 г |
| Витамин Н, биотин | 0.816 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6127 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0454 мг | 20 мг | 20.2% | 6.4% | 494 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.56 мг | 2500 мг | 10% | 3.2% | 998 г |
| Кальций, Ca | 177.12 мг | 1000 мг | 17.7% | 5.6% | 565 г |
| Кремний, Si | 1.76 мг | 30 мг | 5.9% | 1.9% | 1705 г |
| Магний, Mg | 38.08 мг | 400 мг | 9.5% | 3% | 1050 г |
| Натрий, Na | 980.8 мг | 1300 мг | 75.4% | 23.9% | 133 г |
| Сера, S | 138.24 мг | 1000 мг | 13.8% | 4.4% | 723 г |
| Фосфор, P | 227.8 мг | 800 мг | 28.5% | 9% | 351 г |
| Хлор, Cl | 226.72 мг | 2300 мг | 9.9% | 3.1% | 1014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.656 мг | 18 мг | 14.8% | 4.7% | 678 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.8% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 5.1% | 625 г |
| Марганец, Mn | 0.352 мг | 2 мг | 17.6% | 5.6% | 568 г |
| Медь, Cu | 87.36 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 2.8% | 1145 г |
| Молибден, Mo | 4.416 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2% | 1585 г |
| Селен, Se | 1.824 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1% | 3015 г |
| Фтор, F | 10.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36765 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.1% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 1.0144 мг | 12 мг | 8.5% | 2.7% | 1183 г |
Энергетическая ценность бутерброд составляет 316,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».