| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 474.3 ккал | 1684 ккал | 28.2% | 5.9% | 355 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 1.6% | 1310 г |
| Жиры | 31.2 г | 56 г | 55.7% | 11.7% | 179 г |
| Углеводы | 42.4 г | 219 г | 19.4% | 4.1% | 517 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.3% | 1667 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18942 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.2 мкг | 900 мкг | 11.6% | 2.4% | 864 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 1.2% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 0.6% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 108.2 мг | 500 мг | 21.6% | 4.6% | 462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 2.3% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 1.2% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.644 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.6% | 3435 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 1.4% | 1478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.868 мкг | 10 мкг | 8.7% | 1.8% | 1152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.73 мг | 15 мг | 4.9% | 1% | 2055 г |
| Витамин Н, биотин | 7.082 мкг | 50 мкг | 14.2% | 3% | 706 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.513 мг | 20 мг | 7.6% | 1.6% | 1322 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.92 мг | 2500 мг | 2.3% | 0.5% | 4316 г |
| Кальций, Ca | 21.83 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.5% | 4581 г |
| Кремний, Si | 1.344 мг | 30 мг | 4.5% | 0.9% | 2232 г |
| Магний, Mg | 7.24 мг | 400 мг | 1.8% | 0.4% | 5525 г |
| Натрий, Na | 9.46 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 13742 г |
| Фосфор, P | 90.9 мг | 800 мг | 11.4% | 2.4% | 880 г |
| Хлор, Cl | 25.74 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.2% | 8936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.18 мг | 18 мг | 6.6% | 1.4% | 1525 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 0.6% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 3.208 мкг | 10 мкг | 32.1% | 6.8% | 312 г |
| Марганец, Mn | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 2.1% | 1005 г |
| Медь, Cu | 50.24 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.1% | 1990 г |
| Молибден, Mo | 5.61 мкг | 70 мкг | 8% | 1.7% | 1248 г |
| Селен, Se | 8.661 мкг | 55 мкг | 15.7% | 3.3% | 635 г |
| Фтор, F | 8.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 46404 г | |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.7% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.591 мг | 12 мг | 4.9% | 1% | 2030 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.475 г | от 0.9 до 3.7 г | 52.8% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.36 г | min 16.8 г | 8.1% | 1.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.475 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 0.9% |
Энергетическая ценность ЧАК-ЧАК составляет 474,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».