| Яйцо куриное | 254 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 10.4% | 731 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 12.5% | 602 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2925 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203 мкг | 900 мкг | 22.6% | 17.1% | 443 г |
| Ретинол | 0.195 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.371 мг | 1.8 мг | 20.6% | 15.6% | 485 г |
| Витамин В4, холин | 196.53 мг | 500 мг | 39.3% | 29.7% | 254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.08 мг | 5 мг | 21.6% | 16.3% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4.5% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.521 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6134 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.491 мкг | 3 мкг | 16.4% | 12.4% | 611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.68 мкг | 10 мкг | 16.8% | 12.7% | 595 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 16.128 мкг | 50 мкг | 32.3% | 24.4% | 310 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9293 мг | 20 мг | 14.6% | 11% | 683 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.44 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.3% | 1768 г |
| Кальций, Ca | 70.57 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.4% | 1417 г |
| Магний, Mg | 12.48 мг | 400 мг | 3.1% | 2.3% | 3205 г |
| Натрий, Na | 113.88 мг | 1300 мг | 8.8% | 6.7% | 1142 г |
| Сера, S | 140.79 мг | 1000 мг | 14.1% | 10.7% | 710 г |
| Фосфор, P | 167.6 мг | 800 мг | 21% | 15.9% | 477 г |
| Хлор, Cl | 144.98 мг | 2300 мг | 6.3% | 4.8% | 1586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.925 мг | 18 мг | 10.7% | 8.1% | 935 г |
| Йод, I | 17.37 мкг | 150 мкг | 11.6% | 8.8% | 864 г |
| Кобальт, Co | 7.796 мкг | 10 мкг | 78% | 59% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8511 г |
| Медь, Cu | 65.99 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5% | 1515 г |
| Молибден, Mo | 5.76 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.2% | 1215 г |
| Олово, Sn | 3.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.826 мкг | 55 мкг | 43.3% | 32.7% | 231 г |
| Стронций, Sr | 4.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.62 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8580 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 5.3% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.9399 мг | 12 мг | 7.8% | 5.9% | 1277 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.601 г | ~ | |||
| Валин | 0.586 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.821 г | ~ | |||
| Лизин | 0.684 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.548 г | ~ | |||
| Треонин | 0.464 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.494 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.859 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.54 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.935 г | ~ | |||
| Глицин | 0.319 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.707 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 435.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.559 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.669 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.962 г | min 16.8 г | 23.6% | 17.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.11 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.994 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.837 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Омле19 составляет 132,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».