| Нут (Варка) | 175 г |
| Масло топленое | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 260 г |
| Перец черный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1227 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7.3% | 1000 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.6% | 1302 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 5.5% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 13.8% | 526 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.8% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин В4, холин | 0.03 мг | 500 мг | 1666667 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.038 мкг | 400 мкг | 1052632 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 34884 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3204 мг | 20 мг | 6.6% | 4.8% | 1515 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.94 мг | 2500 мг | 15.2% | 11.1% | 656 г |
| Кальций, Ca | 84.01 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.1% | 1190 г |
| Кремний, Si | 36.261 мг | 30 мг | 120.9% | 88.1% | 83 г |
| Магний, Mg | 49.91 мг | 400 мг | 12.5% | 9.1% | 801 г |
| Натрий, Na | 464.41 мг | 1300 мг | 35.7% | 26% | 280 г |
| Сера, S | 80.71 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.9% | 1239 г |
| Фосфор, P | 175 мг | 800 мг | 21.9% | 16% | 457 г |
| Хлор, Cl | 692.71 мг | 2300 мг | 30.1% | 21.9% | 332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 212.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.065 мг | 18 мг | 5.9% | 4.3% | 1690 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 3.913 мкг | 10 мкг | 39.1% | 28.5% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.876 мг | 2 мг | 43.8% | 31.9% | 228 г |
| Медь, Cu | 266.6 мкг | 1000 мкг | 26.7% | 19.4% | 375 г |
| Молибден, Mo | 24.966 мкг | 70 мкг | 35.7% | 26% | 280 г |
| Селен, Se | 11.244 мкг | 55 мкг | 20.4% | 14.9% | 489 г |
| Фтор, F | 58.64 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6821 г |
| Цинк, Zn | 1.1394 мг | 12 мг | 9.5% | 6.9% | 1053 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Чанна райта составляет 137,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».