| Тыква | 200 г |
| Кабачок | 200 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3981 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.6% | 9500 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 9.2% | 2545 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 18.9% | 1250 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 351 мкг | 900 мкг | 39% | 92.2% | 256 г |
| бета Каротин | 2.106 мг | 5 мг | 42.1% | 99.5% | 237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 7.04 мг | 500 мг | 1.4% | 3.3% | 7102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 9% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 12.1% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.35 мкг | 400 мкг | 2.6% | 6.1% | 3865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.53 мг | 90 мг | 9.5% | 22.5% | 1055 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 7.6% | 3138 г |
| Витамин Н, биотин | 0.434 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.1% | 11521 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 9.2% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6154 мг | 20 мг | 3.1% | 7.3% | 3250 г |
| Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.1 мг | 2500 мг | 7% | 16.5% | 1420 г |
| Кальций, Ca | 19.95 мг | 1000 мг | 2% | 4.7% | 5013 г |
| Кремний, Si | 20.979 мг | 30 мг | 69.9% | 165.2% | 143 г |
| Магний, Mg | 13.85 мг | 400 мг | 3.5% | 8.3% | 2888 г |
| Натрий, Na | 5.34 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 24345 г |
| Сера, S | 15.1 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.5% | 6623 г |
| Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 7.8% | 3053 г |
| Хлор, Cl | 17.82 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.9% | 12907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 5.9% | 4072 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.1% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 1.566 мкг | 10 мкг | 15.7% | 37.1% | 639 г |
| Литий, Li | 0.839 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1034 мг | 2 мг | 5.2% | 12.3% | 1934 г |
| Медь, Cu | 86.38 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 20.3% | 1158 г |
| Молибден, Mo | 5.035 мкг | 70 мкг | 7.2% | 17% | 1390 г |
| Никель, Ni | 2.825 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.224 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 24554 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.3 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.1% | 7797 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 7.1% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.3119 мг | 12 мг | 2.6% | 6.1% | 3847 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.098 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.271 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.403 г | min 16.8 г | 8.4% | 19.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.362 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.252 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре тыква кобачек составляет 42,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».