| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1967 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.4% | 2171 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.9% | 6222 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 8.5% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 18.7% | 625 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.7% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.8% | 4091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 6.7% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.117 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.7% | 4387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1.8% | 6579 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0513 мг | 20 мг | 10.3% | 12% | 975 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.13 мг | 2500 мг | 4.2% | 4.9% | 2356 г |
| Кальций, Ca | 10.4 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9615 г |
| Кремний, Si | 23.077 мг | 30 мг | 76.9% | 89.8% | 130 г |
| Магний, Mg | 56.68 мг | 400 мг | 14.2% | 16.6% | 706 г |
| Натрий, Na | 148.57 мг | 1300 мг | 11.4% | 13.3% | 875 г |
| Сера, S | 26.51 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.2% | 3772 г |
| Фосфор, P | 83.5 мг | 800 мг | 10.4% | 12.1% | 958 г |
| Хлор, Cl | 237.21 мг | 2300 мг | 10.3% | 12% | 970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 99.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.883 мг | 18 мг | 10.5% | 12.3% | 956 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 0.94 мкг | 10 мкг | 9.4% | 11% | 1064 г |
| Марганец, Mn | 0.4466 мг | 2 мг | 22.3% | 26.1% | 448 г |
| Медь, Cu | 183.82 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 21.5% | 544 г |
| Молибден, Mo | 10.218 мкг | 70 мкг | 14.6% | 17.1% | 685 г |
| Селен, Se | 2.365 мкг | 55 мкг | 4.3% | 5% | 2326 г |
| Фтор, F | 82.53 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.5% | 4847 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.7% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.5863 мг | 12 мг | 4.9% | 5.7% | 2047 г |
Энергетическая ценность Гречневая каша составляет 85,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».