Свинина мясная (Варка без слива) | 500 г |
Вода, бутилированная, в общем | 1500 г |
Картофель (Варка без слива) | 1000 г |
Морковь (Варка без слива) | 200 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
Чеснок (Варка без слива) | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 68.9 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2444 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.7% | 2533 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 9.6% | 1514 г |
Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.8% | 3776 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.1% | 2857 г |
Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2649 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 127 мкг | 900 мкг | 14.1% | 20.5% | 709 г |
бета Каротин | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 22.2% | 655 г |
бета Криптоксантин | 0.016 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.068 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 8.9% | 1648 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.5% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 16.95 мг | 500 мг | 3.4% | 4.9% | 2950 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 5.8% | 2500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 12.3% | 1183 г |
Витамин В9, фолаты | 4.242 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 9430 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 4.8% | 3061 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 11194 г |
гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 48544 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4829 мг | 20 мг | 7.4% | 10.7% | 1349 г |
Ниацин | 0.798 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 237.39 мг | 2500 мг | 9.5% | 13.8% | 1053 г |
Кальций, Ca | 12.95 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7722 г |
Кремний, Si | 18.416 мг | 30 мг | 61.4% | 89.1% | 163 г |
Магний, Mg | 14.28 мг | 400 мг | 3.6% | 5.2% | 2801 г |
Натрий, Na | 48.99 мг | 1300 мг | 3.8% | 5.5% | 2654 г |
Сера, S | 50.04 мг | 1000 мг | 5% | 7.3% | 1998 г |
Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 8% | 1835 г |
Хлор, Cl | 91.8 мг | 2300 мг | 4% | 5.8% | 2505 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 321.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 58.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.606 мг | 18 мг | 3.4% | 4.9% | 2970 г |
Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3% | 4673 г |
Кобальт, Co | 3.328 мкг | 10 мкг | 33.3% | 48.3% | 300 г |
Литий, Li | 25.947 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0868 мг | 2 мг | 4.3% | 6.2% | 2304 г |
Медь, Cu | 75.04 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 10.9% | 1333 г |
Молибден, Mo | 6.33 мкг | 70 мкг | 9% | 13.1% | 1106 г |
Никель, Ni | 4.252 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.98 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 183.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.16 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 34375 г |
Стронций, Sr | 3.66 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.16 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 15291 г |
Хром, Cr | 5.95 мкг | 50 мкг | 11.9% | 17.3% | 840 г |
Цинк, Zn | 0.5219 мг | 12 мг | 4.3% | 6.2% | 2299 г |
Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.824 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
Валин | 0.182 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
Лизин | 0.255 г | ~ | |||
Метионин | 0.066 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
Треонин | 0.143 г | ~ | |||
Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.45 г | ~ | |||
Аланин | 0.165 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.313 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
Глицин | 0.153 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.478 г | ~ | |||
Пролин | 0.141 г | ~ | |||
Серин | 0.147 г | ~ | |||
Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.55 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.031 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.241 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.648 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.712 г | min 16.8 г | 10.2% | 14.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.332 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 5.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушенная картошка с мясом (+) составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».