| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 56 г |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 35 г |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.6 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2385 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 17% | 835 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8.1% | 1750 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.5 мкг | 900 мкг | 16.6% | 23.5% | 602 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 14.3% | 992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 13.7% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 69.58 мг | 500 мг | 13.9% | 19.7% | 719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 11% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 5.9% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.407 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.8% | 2984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 6.4% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.25 мг | 90 мг | 6.9% | 9.8% | 1440 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.576 мкг | 10 мкг | 5.8% | 8.2% | 1736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 3.5% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 5.556 мкг | 50 мкг | 11.1% | 15.7% | 900 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.5 мкг | 120 мкг | 27.1% | 38.4% | 369 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1504 мг | 20 мг | 20.8% | 29.5% | 482 г |
| Ниацин | 2.568 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.17 мг | 2500 мг | 8.7% | 12.3% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 41.05 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.8% | 2436 г |
| Кремний, Si | 9.005 мг | 30 мг | 30% | 42.5% | 333 г |
| Магний, Mg | 19.58 мг | 400 мг | 4.9% | 6.9% | 2043 г |
| Натрий, Na | 262.41 мг | 1300 мг | 20.2% | 28.6% | 495 г |
| Сера, S | 104.57 мг | 1000 мг | 10.5% | 14.9% | 956 г |
| Фосфор, P | 120.1 мг | 800 мг | 15% | 21.2% | 666 г |
| Хлор, Cl | 382.38 мг | 2300 мг | 16.6% | 23.5% | 601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.21 мг | 18 мг | 6.7% | 9.5% | 1488 г |
| Йод, I | 19 мкг | 150 мкг | 12.7% | 18% | 789 г |
| Кобальт, Co | 13.892 мкг | 10 мкг | 138.9% | 196.7% | 72 г |
| Литий, Li | 13.958 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 9.9% | 1439 г |
| Медь, Cu | 95.23 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 13.5% | 1050 г |
| Молибден, Mo | 5.831 мкг | 70 мкг | 8.3% | 11.8% | 1200 г |
| Никель, Ni | 4.654 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.54 мкг | 55 мкг | 15.5% | 22% | 644 г |
| Стронций, Sr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 255.76 мкг | 4000 мкг | 6.4% | 9.1% | 1564 г |
| Хром, Cr | 23.58 мкг | 50 мкг | 47.2% | 66.9% | 212 г |
| Цинк, Zn | 0.5708 мг | 12 мг | 4.8% | 6.8% | 2102 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.057 г | min 16.8 г | 6.3% | 8.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 4.7% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 70,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».